Hogyan lehet kitalálni a tápérték Házi receptek

Nem kell enni csak előre csomagolt élelmiszerek , ha fogyókúra csak azért, mert jönnek a táplálkozási értékek nyomtatott dobozok. Egy pár számítások és a tápanyag értékét grafikonokat a az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma ( USDA ) , akkor lehet meghatározni, a táplálkozási értékeinek az Ön házi receptek . Megtudhatja, hogy mennyi C-vitamin van a nagymama almás pite , vagy az összeget a fehérje bácsi Bob sertésborda. Ez az, amire szüksége van
USDA National Nutrient Database Standard Reference
Calculator
Receptek

Show More utasítások
1

Írja be a nevét az összetevő a on-line , interaktív USDA National Nutrient Database standard Reference ( www.nal.usda.gov /fnic /foodcomp /keresés) , hogy meghatározza a tápértéke az összeg az egyes összetevők a recept. Adja meg a teljes összeget az egyes használt összetevő a recept . Írja be a mennyiségű tápanyagot kíván koncentrálni mellett összetevője a recept .
2

Add fel az összegeket minden egyes tápanyag a hozzávalókat a recept . Például , adjuk hozzá a mennyiségű C-vitamin az összetevőket külön a kalóriák számát az egyes összetevő , hogy meghatározza a teljes C-vitamin az egész recept .
3

Osszuk el a teljes összegek minden tápanyag száma adagot termelt a recept . Például egy recept , összesen 800 kalóriát , ami hat adag lenne 150 kalóriát tartalmaz adagonként .