Hogyan kell megbecsülni adag mérete

Meg lehet tanulni felismerni, hogy egy részét az élelmiszerek megfelelő méretű , vagy túl nagy, vagy kicsi. A legtöbb étterem szolgálja "egy része" ételeket , hogy valóban tartalmaz elég élelmiszertermelés legalább két ember . Használhatja két alapvető módszer becslésére szolgáló méretben. Az egyik úgy dönt, kell, a legegyszerűbb , ha emlékszel . Ha már tudja , hogyan kell megbecsülni az adagolást , minden amire szüksége van az akaraterő , hogy enni, csak azt tudja, hogy szüksége van. Ez az, amire szüksége van
jellemző adag útmutató

Show More utasítások
becslése Tálalás Méretek : A standard módszer
1 A poker chip képviseli a jellemző adag egy evőkanál .

Képzeljünk el egy poker chip. A szokásos adag mérete a leírás a póker zseton , mert így a mérési körülbelül egy evőkanál . Az egy póker zseton képvisel egy adag élelmiszerek, mint a majonéz , olaj , olajbogyó és a vajat . Két póker zseton képviselik adag egy cookie-t.
2. A baseball képviseli az 1 csésze adag sok élelmiszer .

, elképzelni egy baseball . Ez jelenti a standard 1 csésze adag mérete a különböző élelmiszerek . Ezek közé tartozik az 1-csésze mérések zöldségek , mint a sárgarépa, a brokkoli és saláták, valamint a pattogatott kukorica , joghurt , gabonapehely, tészta és levesek és chili .
3 villanykörte képvisel szabványos 1/2 - csésze szolgáló .

Gondolj egy kis villanykörte . Ez körülbelül akkora, mint egy 1/2-cup szolgáló , a szokásos adag szemek , mint a rizs és kuszkusz , fagyasztott joghurt vagy fagylalt, és 1/2 csésze bogyós gyümölcsök .
4 golflabda intézkedések kb 1/4-cup szolgálatot .

Most , gondolom, egy golflabda . Ez a szabvány 1/4-cup adag , szabvány dió , mint a pisztácia és dió vagy mazsola vagy egy adag hummus .
5 A ceruza egy praktikus hivatkozási egyes élelmiszerek .

Képzelj el egy ceruzát. A hossza egy új ceruza az a mérce, amellyel mérhető egyetlen adag egy kalász vagy a banán .
6. Egy pakli kártya méri egy 3 - uncia adag hús .

Ne feledje, akkora, mint egy pakli kártya , ami hasonló egy adag hús - körülbelül 3 gramm.
7. A CD méri deli hús vagy egy palacsinta .

Gondolj egy kompakt lemezt. Egy CD -ROM-on a standard mérési élelmiszerek , mint például egy gofri vagy 1 uncia deli hús .
Becslése Tálalás Méretek: A beépített Method
8

Használja ezt a húsok és más fehérjék . Szerint Tosca Reno , vezető egészségügyi rajongó, fitness modell és a The enni tiszta diéta , mindenkinek van egy beépített adag becslés a saját kezét . Megnézi a kezét , meg lehet mérni a kiszolgáló , hogy igaza van a test az alapvető élelmiszerek csoportjai . Például , egy adag húst vagy fehérje mérhető nézi a tenyerével, és eszik az összeget , ami illik oda.
9

Mérje meg egy adag zöldséget vérvétellel, két kezét . Az összeg a zöldséget , amely illeszkedik a két kézzel megfogta együtt egy adag . Azonban egy adag gyümölcsöt egyenlő egy darab ( alma, banán , narancs, stb), vagy az összeget a gyümölcs , ami elfér egy tölcséres kezében, mint a bogyók .
10

egyik tenyerébe mérni szemek. Egy adag gabona, mint a rizs, tészta , quinoa , kuszkusz , vagy árpa mérhető ilyen módon . Egy adag kenyér körülbelül egy szeletet.