Listája Magas Pheloic Foods

Ha azt tapasztalja, a látszólag allergiás bizonyos élelmiszerekre , de nem biztos benne , mely összetevők teszik meg rosszul , akkor lehet, hogy intoleráns , hogy az étel fenol tartalmát . Fenolok olyan csoportok, szintetikus és természetes eredetű vegyületek , amelyek megtalálhatók az élelmiszerekben és néhány kozmetikai, hogy alkotnak benzolgyűrű egy vagy több hidroxil- csoportok kapcsolódnak . Fenol intolerancia is kapcsolódik feltételek, mint a szalicilát intolerancia és fenilketonúria ( PKU) , amelyek előírják, egész életen át tartó diéta . Itt van egy lista a nagy fenolos élelmiszereket , hogy meg kell elkerül . Színű gyümölcsök

Alma, különösen Fuji alma és Granny Smith alma nagyon magas fenolok , és így a piros szőlő és egyéb piros vagy rózsaszín gyümölcsök, mint a szilva és az őszibarack . Ezek a gyümölcsök is nagy szalicilát tartalma és a vegyszereket található közvetlenül a bőr alatt , a gyümölcsök, így előfordulhat, hogy a tünetek jelentősen csökken , ha héja ezeket az élelmiszereket , mielőtt enni .
tej

bár tej nem sötéten színezett, számot tartalmaz a hidroxil csoportok, amelyek kapcsolódnak a benzolgyűrűhöz . Több hidroxil csoportok általában azt jelenti, hogy az adott élelmiszer több tápanyagot , de az emberek, hogy érzékenyek a fenolok , a tünetek a laktóz intolerancia nem ritkák. Ha azt tapasztalja, a fáradtság, a kis arc kiütések , vagy hangulatingadozások miután tejtermékek , figyelembe laktóz enzim kiegészítés segíthet a szervezet megemészteni tejtermékek egy kicsit könnyebb . Mennyiségének csökkentése a tejtermékek a diéta helyett tej mandulás tej, rizs tej vagy szójatej is enyhíteni a kellemetlen érzést , és kapsz több energiát .
Peanuts

Míg más dió egy minimális vagy gondatlan mennyiségű fenolos vegyületek (a legtöbb ember, hogy allergiás a mogyoróra nem tolerálják a fehérjetartalom ), a mogyoró igen fenolos , ezért sok ember, hogy lehet enni más típusú dió extrém mellékhatások a mogyoró . A gyermekek különösen érzékenyek a földimogyoró , és még a tünetek, mint nehézlégzés és az arc duzzanata , ha egy allergia teszt azt mutatja, hogy ezek nem " allergiás " a mogyoró . Ügyeljünk arra, hogy a hozzávalókat csomagolt és feldolgozott élelmiszerek , hogy megbizonyosodjon arról, az élelmiszer nem tartalmaz mogyorót , és használja mandula vagy kesudió vajat, hogy gúnyos PB & J szendvicset.
Szalicilát intolerancia és a PKU

emberek, hogy érzékeny szalicilát vagy hogyan kell követni az alacsony fehérjetartalmú étrend miatt PKU is kiküszöbölve számos fenolos élelmiszerek a diéta. Étkezés természetes élelmiszerek , amelyek mentesek a káros élelmiszer-színezékek enyhíti az emésztési problémák is, mivel a legtöbb színezékek magas fenol . Egyes kozmetikumok, parfümök , samponok és balzsamok is kerülni kell , hogy sikeresen fenntartsa az alacsony fenol étrend , és csökkenti a kockázatát a krónikus fáradtság szindróma és a pajzsmirigy problémák .