Táplálkozás for Kids & Pre- Teens

Nutrition kulcsfontosságú tényező a fejlesztés a gyerekek és a pre- tizenéves. A szülők olyan környezetet teremtenek a lakásban , amely támogatja a táplálkozás és az egészséges életmód azáltal, hogy az egészséges ételek a gyermekeik enni. A megfelelő táplálkozás biztosítja a sikert a gyerekek és a pre- tizenévesek a mindennapi életben otthon és az iskolában. Egyél egy kiegyensúlyozott étrend

eszik, egészséges , kiegyensúlyozott táplálkozás a legfontosabb tényező a táplálkozás a gyerekek és preteens . Az egészséges étkezési szokások támogatják gyerekek és preteens " normális növekedés és fejlődés. A szülőknek kell, hogy a kiegyensúlyozott étrend alacsony zsírtartalmú fehérje , beleértve a húsok , dió , tojás , alacsony zsírtartalmú tejtermékek , és a teljes kiőrlésű kenyerek és gabonafélék , valamint a különböző friss gyümölcsöt és zöldséget . A kiegyensúlyozott étrend , amely tartalmazza ezeket a kulcsfontosságú elemeket ad elég energiát, és megfelel a javasolt napi adagokat a tápanyagok
Rethink Fast Food

Fast food magas kalória-és zsírtartalmú és tartalmaz kevés sem a tápanyagok szükségesek a gyerekek és a preteens virágzását, és nőnek az egészséges felnőttek. Eszik gyorsétel folyamatosan ételek vezethet súlygyarapodás és a kitérő a teljes egészségügyi és a jólét a gyerekek és preteens . A szülők nyomon tudja követni a gyerekek és preteens " táplálkozás mennyiségét korlátozzák gyorsétterem hogy evett, és azáltal, hogy vacsorára vágyik egy különleges alkalom fordul elő, hogy egyszer vagy kétszer egy hónapban , hanem a napi vagy heti rendszerességgel.

Javítani Snack

a szülők támogatják a gyerekek és preteens " táplálkozás szolgáló példaképek , nassolás az egészséges ételek és megteremti az otthoni légkört , amely támogatja eszik egészséges módon . Vegye egészségtelen ételek és cseréld ki vonzó alternatív snack . Gyerekek és preteens inkább a nassolás a cukorka , chips, szódavíz és a cookie-kat. Cserélje ki az alacsony tápanyag , magas kalóriatartalmú ételek , friss gyümölcsöt és zöldséget, és kínálnak sült chips és a víz, gyümölcslé vagy alacsony zsírtartalmú tej .
Vigyázz üres kalóriák

szülők gyakran nincsenek tisztában a kalóriák gyümölcslevek , üdítők , vitamin vizek és sportitalok tartalmaznak . Gyerekek és preteens fogyaszt száz üres kalóriák csak italt döntések egész nap fogyaszt ilyen típusú italok. A szülőknek meg kell ösztönözniük a gyerekek és preteens inni vizet , alacsony zsírtartalmú tej vagy 100 százalékos koncentrált gyümölcslevek .
Nutrition , mint a Family Affair

Nutrition kell család prioritás, része az egyes tagállamok mindennapi életét. Gyerekek és preteens meg, hogy szüleik példaképek és mentorok az egész életen át tartó tanulási készségek és szokások, mint a táplálkozás és fitness. Ösztönözni kell a családnak enni kiegyensúlyozott étkezés együtt rendszeresen. Próbálja meg a gyerekek , és preteens vásárlás élelmiszereket . Tanítsd meg nekik, hogyan kell tervezni ételek és ösztönzi őket, hogy segítsen a konyhába, ahol meg tudja mutatni nekik, hogyan kell felkészülni az egészséges ételeket. Tanítási gyerekek és preteens hogyan kell vásárolni , tervezésének és előkészítésének tápláló , egészséges ételeket egy életre szóló ajándék, amit adhat a gyerekek .