Hogyan találjuk meg fehérje mennyisége az élelmiszerben

Amikor tervez étrend , hogy megfeleljen az egyéni igények , meg kell érteni a tápanyag tartalma élelmiszereket eszünk . Azok számára, megy a vegetáriánus étrend , akkor fontos, hogy megtalálja élelmiszerek, amelyek magas fehérje . Számos forrás , amely tájékoztatást nyújt a fehérje mennyisége az élelmiszerben . Utasítások
1

Olvassa el a táplálkozási címkét az élelmiszerek csomagolásán . A csomagolt élelmiszerek általában egy táplálkozási címkét, amely ismerteti a kalória -, fehérje- , nátrium-és egyéb ásványi anyagok találhatók az élelmiszerben. Az összeg szerepel, mint a százalékos az ajánlott napi szükséglet az , hogy az ásványi , vagy szerepel gramm.
2

Látogasson el a feltétel nélküli Államok Mezőgazdasági Minisztériuma nemzeti tápanyag online adatbázis ( lásd a forrásokat alább) . Nem minden élelmiszer tartalmazza a táplálkozási címkét. Megtalálhatja fehérjetartalma a legtöbb élelmiszerek az adatbázisban .
3.

Kattintson a bekarikázott "A" szó mellett Protein , amikor megy a USDA adatbázisba. Ez a lista az élelmiszerek betűrendben .
4.

Kattintson a bekarikázott "W " szó mellett Protein az adatbázisban egy listát azokról az élelmiszerekről a tápanyagtartalom .