Foods nagy zsírtartalmú

meghatározásakor az egészségügyi tényező egy élelmiszer , sokan automatikusan úgy vélik a magas zsírtartalmú rossz választás . Vannak azonban különböző zsírok , amelyeket figyelembe kell venni annak meghatározásakor, hogy az élelmiszer- választás , egészséges -e vagy sem . Általánosságban elmondható, hogy egészségtelen zsírok transz- és a telített zsírok , és egészségesebb a zsír lehetőségek közé többszörösen telítetlen és egyszeresen telítetlen zsírok. Az út élelmiszert állítanak elő olyan tényező , amelyeket figyelembe kell venni a zsírtartalom megállapítására . Egészségügyi szakértők egyetértenek abban, hogy az élelmiszerek , amelyek a magas zsírtartalmú bármilyen kell enni mértékkel. Nuts

Bár a dió tekintik tápláló snack más szempontokat, mint például a magas fehérje- , de még mindig nagyon magas a zsír egészségtelen . Makadámdió között a legmagasabb zsírtartalmának dió és tartalmaznia 74 százaléka zsír. Szintén magas zsírtartalmú brazil diót tartalmazó 62 százalék zsírt és pisztácia mintegy 54 százalék zsírtartalommal. 2006-ban az FDA hivatalosan is jelölt a ​​kókusz egy anya , és mint sok más dió kókusz tartalmaz nagy mennyiségű zsír , mintegy 62 százalék .
Pork termékek

Bár sok hús magas zsír-, a sertéshús a legmagasabbak között van . Foods , beleértve a szalonna , sertés kolbász , sertés karaj és sertéshús pite mind viszonylag nagy mennyiségű zsírtartalmú adagonként . Sertésborda beleértve a tarja és a hátsó bordák tartalmaznak, mintegy 30 százaléka kövér . Hagyományosan készített bacon , amelyet olajban tartalmaz mintegy 42 százalék zsírt; még egy karaj vágott extra sovány tartalmaz 19 százalék zsírt .
Tejtermékek

Míg néhány sajt nélkül készült sok a zsír , mint a sajtok , készült lefölözött tej , a legtöbb sajt van egy nagyon magas zsírtartalommal. Sajtok gyakran fogyasztott , mint az amerikai és a cheddar tartalmaznak, 32 százalék zsírt . Bleu és a svájci sajt nem esik messze, amely 28 százalék zsírt tartalmaz adagonként . Vaj is tartalmaz sok zsírt , mintegy 81 százalék a teljes , 62 százalékos , ami a telített zsír.
Spread

kenhető , mint a majonéz és salátaöntetek gyakran használják az élelmiszer-és van egy nagyon magas zsírtartalmú . Egész majonéz tartalmaz, összesen 79 százalék zsírt tartalmaz adagonként , és bár a margarin általában úgy egészséges alternatívája a vajat , még mindig tartalmaz 80 százalék zsír. Mogyoróvaj tartalmaz, több mint 50 százalék zsírt , de 80 százaléka annak zsírtartalma az egészségesebb , telítetlen zsír.
Édesség

egyik legmagasabb zsírtartalmú édességek sütemények, mint például a fánk . Donuts hagyományosan készült transz- zsír- olaj , és tartalmaznia lerövidítése , amely körülbelül annyi zsírt , mint a margarin adagonként . Ugyanez vonatkozik a cookie-kat és sütemények, különösen azokat, amelyek fagyott , mivel a cukormáz rendszerint tartalmaz lerövidítése vagy margarin . Még édességek is, amelyek az egészséges , mint a müzliszelet , gyümölcs , méz , is tartalmazhat , mint 31 százalék zsírt tartalmaz adagonként.