Oka lehet, hogy álmos Ebéd után

A kora délutáni visszaesés nehéz lehet legyőzni , ha eléri a közepén egy munkanap . Stimulánsok , mint a koffein és a cukor biztosítja ideiglenes emelje ki az energia dip , de nem képes az érzés sokáig. Azáltal, hogy csökkenti a méretét és típusának megváltoztatása ebéd eszel , akkor cserélje ki a fellépő álmosság és a teljesítmény növelése . Magas cukortartalma

ételek , amelyek magukban foglalják kólát vagy más cukros italokat , sütik és sütemény hozzájárulhat az étkezés utáni visszaesés . Amikor a cukor a testébe jut , az inzulin hormon termelődik . Amikor enni növekvő mennyiségű szénhidrát - gazdag élelmiszerek , nagyobb mennyiségű inzulin felszabadulását , ami inkább egy triptofán nevű aminosav , hogy felszívódik az agyba . Triptofán , viszont válhat , vagy akár a szerotonin a melatonin , mindkettő szerepet indukáló álmosságot. Annak elkerülése érdekében, álmosság , ne cukros ételeket a minimumra .
Rengeteg Szénhidrát

álmosság - indukáló hatása az inzulin is előfordul, étkezés után magas szénhidrát meals.The szénhidrát kenyér , chips és keksz ugyanaz a hatása , mint a cukor , felszabadító sok inzulin a szénhidrát lebomlik és felszívódik. Fehérje gazdag vagy alacsony szénhidráttartalmú ételek , mint a sovány csirke, pulyka, tojás, dió és saláta nem hívja azonos mennyiségű inzulin felszabadulását és segíthet megelőzni bizonyos ebéd utáni visszaesés .

a magas zsírtartalmú ételek

Fast food lehet kényelmes, de ez nem tart sok ígéret , így folyamatosan ébren . A kutatók a Journal Élettani és viselkedés találták, hogy eszik a magas zsírtartalmú étel teremtett még érzéseit drownsiness mint eszik egy alacsony zsírtartalmú, magas szénhidráttartalmú étel . Az attribútum álmosság jelenléte CCK , egy hormon, ami természetesen megjelenése után magas zsírtartalmú ételeket. CCK emészthető zsírok , de lehet csökkenteni a kiadás , ha enni kisebb, alacsonyabb zsírtartalmú ételeket.
Ugró reggeli

Getting túl éhes okozhat a túlzott éhség , ami viszont okozhat túlevés . A Weight Loss Klinika a WebMD honlapján arra figyelmeztet, hogy az éhség a reggeli kihagyása is, hogy délben sóvárgást intenzív , ami túladagolás fáradtságot okozó zsíros , cukros ételeket. Annak elkerülése érdekében, túlzásba viszi az ebédnél , enni egy szilárd , kiegyensúlyozott reggeli .