Meghatározása kalória

A kalória kimondta a világot a súlykontroll és a diéta , mivel az egyesület az élelmiszer és a táplálkozás a korai 1900-as évek . Azóta címkézési követelményeket az élelmiszer-csomagolás váltak a szigorú , beleértve nem csak a kalória , hanem adag , tápanyagtartalom , összetevők és a gyártó adatait. Történet

A kifejezés kalória tulajdonítják Wilbur O. Atwater , aki megalkotta a kifejezést 1860-ban határozta meg, mint " az intézkedés a szükséges energia mennyisége hő egy kilogramm víz egy fokkal Celsius " (lásd a 2. hivatkozás ) . Ma, a kalória volna jobban , mint az élelmiszer- energia , és ez az alkalmazott mérési számolni kalória-bevitel és a kiadások .
Típusok

kalória jönnek a különböző helyeken , különböző összegeket. Egy gramm zsír kilenc kalória, egy gramm szénhidrát négy kalóriát és egy gramm fehérje négy kalóriát. A dolgok , mint a koffein , az ásványi anyagok és a víz nincs kalória. A legtöbb élelmiszer- címkéket sorolja a kalóriák számát , hogy jön a zsír, de nem kell , hogy megjelenjen a kalória hozzájárulását egyéb tápanyagok .
Documentation

Food and Drug Administration lehetővé teszi a 20%-os hibahatár a táplálkozás címkék és ők is lehet felfelé vagy lefelé kerekíteni a legközelebbi 10 vagy 50 kalória függően az adag (lásd a 3. hivatkozás) . Ez annak köszönhető, hogy az élelmiszer-készítmény változók és a képtelenség , hogy kap egy pontos szám , amely minimálisra csökkenti a változókat. Zöldségeket termesztenek eltérően különböző részein a világ, és a különböző fajták , így a kalória és egyéb táplálkozási tények mindig változnak .
Előnyei

Ha megismerik számlálás kalória és egyéb táplálkozási tények , sokkal könnyebb ellenőrizni és irányítani a testsúly . Ha lehet számítani a kalória, vagy az élelmiszer- energiát fogyasztanak , és a pálya a kalóriát fordítsuk a tevékenységet , akkor átveszi az irányítást a testsúly . Kalória hogy fogyasztott , de nem használódik fel az aktivitás a szervezetben tárolt zsír . Ezzel szemben , ha több kalóriát , mint amennyit fogyasztanak , a szervezet érintse meg a tárolt zsír , mint energiaforrás . Így annak érdekében, hogy , és fenntartani az egészséges testsúlyt , akkor az egyensúly a kalória- bevitel a kalória kiadások és állítsa be az egyes attól függően, hogy a jelenlegi súlyát és jövőbeni céljait.
Ajánlott Kalória Források

ajánlatos, hogy a 30 %-a napi kalória zsírokból származik , 55 %- a szénhidrátokból , és 15 %-os fehérje ( lásd az 1. referencia ) . Ez úgy hangzik , mintha lenne szükség egy elég fárasztó számításokat , de mindaddig, amíg következetesen ételek, alacsony zsír- , és mérsékelt mennyiségű szénhidrát és a fehérje , akkor valószínűleg már csinál csak finom . Ha Ön túlsúlyos , azonban azt jelzi, hogy a kalória -bevitel és a kiadások szüksége van némi kiigazítást.
Egyensúly megteremtése

diéta divatok mindig odahajolt szélsőséges, például mivel nem szénhidrát , sem zsír vagy magas rosttartalmú . Ezek a fajta étrend lehet jó a gyors , átmeneti fogyás , de nehéz fenntartani egy életmód, amely támogatja ezeket a diéta . Kalória egy realisztikusabb módon irányítani a testsúly, különösen akkor, ha nyomon elfogyasztott kalória és elégetett kalóriák keresztül gyakorolja. Gyakorlat járó súlyzós edzés az izomépítés felgyorsítja a sebességet, amellyel a szervezet a kalóriát , mivel az izmok használják kalóriát üzemanyag és javítási .
Figyelmeztető

megkezdése előtt minden új táplálkozási tervet , beszéljen orvosával arról, hogy mi működik a legjobban az Ön egészségügyi szükségletek és életmód . Az orvos vagy táplálkozási szakértő képes lesz , hogy az Ön konkrét információ a jelenlegi egészségügyi .