Miért fontos, hogy enni egy jól kiegyensúlyozott étrend ?

Élelmiszer egyik az élet örömeit . Nem csak az üzemanyag a testünket, akkor jó ízű . Kellemes ízek , azonban nem az egyetlen szempont. A kiegyensúlyozott étrend és a megfelelő mennyiségben , a dolgok a szervezetnek szüksége van segít egészségesebb és jól érezzük magunkat . A rossz táplálkozás vezethet alultápláltság , elhízás, a szívbetegségek , a cukorbetegség és egyéb problémák . A Food Groups

A kiegyensúlyozott étrend tartalmaz az élelmiszer- hat fő csoportba . Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma , minden nap egy ember kell enni legalább három gramm teljes kiőrlésű kenyér, tészta és a rizs ; 1-3 csésze zöldség ; 1-2 csésze gyümölcs ; 2-3 csésze tej ; 2-6 dkg hús vagy babot és 3-6 teáskanál olaj . Ezek az összegek változnak az életkor , a nem és az a fizikai aktivitás .
Function

Ha enni egy kiegyensúlyozott étrend , you'r így a szervezet a létfontosságú tápanyagokat kell. Ezek közé tartoznak a fehérjék, szénhidrátok , esszenciális zsírsavak , vitaminok és ásványi anyagok. Fehérjék segítenek építeni az erős izmok, hogy energiát szénhidrátok napi feladatokat, zsírsavak fontos vegyi anyagok alakítjuk . Vitaminok és ásványi anyagok segítik a szervek működését és biztosítja a építőkövei struktúrák, mint például a csontok és a fogak .
Splurges

Az USDA , a kiegyensúlyozott étrend is lehet, van hely az úgynevezett diszkrecionális kalóriát . Ez a juttatás extra adag az élelmiszer-csoport ; vagy magasabb kalóriatartalmú formák bizonyos élelmiszerek ; vagy hozzáadott zsírt és cukrot ; vagy "üres " kalóriát cukorkát , szóda és az alkohol . A diszkrecionális kalóriát tartományban kell lennie 100 és 300 kalória naponta.