Élelmiszerek , amelyek megakadályozzák a vashiány

vashiány a No. 1 táplálkozási hiány a mai Amerikában . Ez vezethet a vérszegénység és vashiányos vérszegénység , de könnyen kezelhető eszik vasban gazdag élelmiszerek. Mi a vashiány ?

Vashiány utal a szervezet hiánya a vas a vérben . Ez a hiányosság is okozhat fejfájást, elhúzódó megfázás , a duzzadt nyelv, lelassult mentális funkciók és az általános gyengeség .
Ételek hem vas

hem vas egyfajta vas , amely könnyen felszívódik a szervezetben . Foods tartalmazó hem vas sovány marha , csirke, pulyka, kagyló, osztriga , rák , laposhal , tonhal , belsőségek és a tojás .
Ételek A nem-hem vas

nem-hem vas egyfajta vas a szervezet nem könnyen elnyelik . Foods , amelyek nem-hem vas közé spenót, bab, borsó , dió , kelbimbó , burgonya , kenyér , szója, lencse, melasz és a csicseriborsó .
Dúsított élelmiszerek

egyes élelmiszergyártók hozzáadott vasat , hogy az élelmiszer-ipari termékek , hogy növeljék a tápértéke . Élelmiszerek , amelyek dúsított bizonyos márkájú zabpehely , reggeli gabonafélék , zöldség kutyák és a hamburgerek , joghurt , fehér kenyér és snack bár .
Vaspótló

vas kiegészítőket kell venni a tabletta formában , hogy biztosítsa a teljes adag napi vas , ha nem tudja , hogy elegendő vas a diéta önmagában . Ezek a kiegészítők is okozhat hányingert , hasmenést és székrekedést , így konzultáljon orvosával , mielőtt elkezdi szedni őket .