Hogyan számoljuk adag mérete

Ismerkedés az adag mérete jogot, hogy ne csak az biztosítja, hogy fogyasztanak megfelelő mennyiségű vitamin és ásványi anyag , de azt is megakadályozza, hogy a túlevés és a testtömeg-gyarapodást --- vagy pazarlás ételt. Sokan feltételezik, hogy az étel mennyiségét , hogy szolgálja a megfelelő összeg , s ez lehet veszélyes feltételezés . Szerencsére, ez könnyen kiszámítható a megfelelő adagolást. Utasítások
1

forduljon az élelmiszer-piramis . Ez a grafikon által az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma , ami azt mutatja , hogy mennyi minden élelmiszer csoport el kell fogyasztani egy nap . Például , a grafikon azt javasolja, hogy egy 20 éves nő enni 6 dkg gabona , 2 1/2 csésze zöldség, 2 csésze gyümölcs , 3 csésze tej és 5 1/2 dkg hús vagy babot egy nap.
2

Tervezze meg étkezés szét az adagot a nap folyamán. Ez egy jó ötlet, ha nem fogyasztanak az összes adag egy adott élelmiszer csoport egy étkezés , mert ez hagylak éhes később .
3

Olvassa el a címkéket az élelmiszerek csomagolásán . A csomagolt élelmiszerek van szükség, hogy olyan címkéket, nyilvánosságra , amit egy adag az , hogy az adott élelmiszer. Ezt meg lehet állapítani , mint a mérési --- például van egy adag 20g . Vagy a csomag egyszerűen megmondja, hogy hány adagot tartalmaz --- pl. 100g csomag tartalmaz 5 adag . Egyszerűen ossza el a teljes súlyát az adagot , hogy a súlya az egyes szolgálatot , ami ebben az esetben 100 /5 = 20 g .