Hogyan építsünk Muscle szénhidrát nélkül

Míg a szénhidrát fogyasztás minden bizonnyal segít a tömeg nyereség erőfeszítéseit azáltal, hogy további élelmiszerek megválasztására, valamint megkönnyíti , hogy megfeleljen a napi kalória célok, szénhidrát nem feltétlenül szükséges a súlygyarapodás vagy épület tömegét . Lehetséges , hogy az izomépítés , míg egy alacsony szénhidráttartalmú diéta - akkor csak az előírtnál több munka és elkötelezettség az Ön részéről , hogy az üzemanyag a szervezet elegendő kalóriát a növekedést, miközben fogyasztása nem más, mint az alacsony szénhidráttartalmú ételt . Utasítások
1

kell tartani az élelmiszer- napló egy notebook vagy egy számítógép segítségével nyomon követheti a teljes napi kalória- felhasználás . Az alapszinten , testtömeg-gyarapodást nem más, mint a funkció , hogy létrehozza a kalória többlet , így kell folyamatosan arra törekszünk, hogy több kalóriát fogyasztunk , mint amennyit égnek megszerzése érdekében az izom. Kezdjünk egy 3000 kalóriás étrend, és célja, hogy enni , hogy hány kalóriát minden nap alacsony szénhidrát élelmiszerek serkentik az izomnövekedést.
2

haladás értékelésére hetente súlyú magad egy digitális mérleg . Célja súlygyarapodás nagyjából egy font vagy két hetente , beállítani a napi kalória felfelé vagy lefelé , ha szükséges , hogy megfeleljen a cél. Ne feledje, hogy a 300 kalóriás kiigazítás eredményeképpen a 2100 kalória többlet vagy hiány több mint egy hét , ezért kisebb kiigazításokat a nagy hatással a testsúly - gyarapodás erőfeszítéseit.
3

Foglalkoztatási kalória - sűrű alacsony szénhidráttartalmú ételeket , hogy segítsen megfeleljen a napi kalória cél. Dió , mogyoró vaj és olaj mind viszonylag alacsony szénhidrát élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a nagyszámú kalóriát tartalmaz adagonként . Például, csak két evőkanál olívaolajat tartalmaz 240 kalóriát , ezért úgy szemerkélt olívaolaj át a zöld növényi adag , hogy segítsen hozzá további kalóriák a diéta . Hasonlóképpen , úgy keverés közben gombóc természetes mogyoróvaj a fehérje turmixok , mivel ez könnyen hozzá több száz kalóriát, mint a nap folyamán , ami megkönnyíti , hogy elérje a célját.
4

vonat kemény a tornaterem . Ne feledje, hogy a képzés biztosítja a szervezeted számára a stimulus fejlesztése extra izom , ezért függetlenül attól, hogy spot -on a diéta lehet , akkor kapnak helyett zsírt izom , ha nem nyújt elegendő ösztönzést a növekedés. Célja, hogy a vonat legalább három vagy négy nap hetente , eszébe jutott, hogy enni, 300-400 extra kalóriát azokban a napokban , hogy ellensúlyozza az összeget kiégett keresztül működik.