Prebiotikus Side Effects

A prebiotikumok olyan emészthetetlen anyagok, élelmiszerek , amelyek elősegítik a jótékony növekedésének és aktivitásának bizonyos mikroorganizmusok a vastagbélben . A " prebiotikumok " vezették be , valamint a " probiotikumok ", az 1990-es évek közepén , hogy leírja a hatását bizonyos élelmiszer- összetevők az egészséges baktériumok szaporodását a bélrendszerben. A prebiotikumok is van néhány mellékhatás , amelyek kedvét néhány ember használja őket . Történet

Táplálkozási GR Gibson és M. B. Roberfroid bevezette a prebiotikumok és probiotikumok a papír , hogy megjelent a június 1995 kérdését a Journal of Nutrition . Azt figyelték meg , hogy a szint a jótékony bakteriális flóra az emberi bél traktus játszik kritikus szerepet játszik az általános egészségi állapotának. Gibson és Roberfroid azt javasolta, hogy a szelektív használata probiotikumok és prebiotikumok is elősegíti az optimális szinten van a baktériumflóra . Ezek meghatározása probiotikumok , mint " mikrobiális étrend-kiegészítők jótékony hatással vannak a befogadó azáltal, hogy javítja a bél mikrobiális egyensúlyát ", de megjegyezte, hogy a hatás a probiotikumok önmagában is átmeneti . Feltételezték, hogy a használata " synbiotics " --- keveréke probiotikumok és prebiotikumok --- lehet, hogy a legnagyobb hasznot az általános egészségi állapotának.
Példák prebiotikumok

a prebiotikumok áll többnyire --- de nem kizárólag --- emészthetetlen szénhidrátok . Általános osztályozási prebiotikumok közé tartozik az inulin , frukto - oligoszacharidok , polidextróz, arabinogalaktán , valamint a poliolok laktulóz és laktit . Ezek megtalálhatók az étrend-kiegészítők , és olyan természetes élelmiszerek az articsóka, a banán , fokhagyma , méz, póréhagyma , hagyma és a teljes kiőrlésű gabona , valamint az élelmiszerek , amelyek dúsított ezeket az anyagokat.

előnyök

az előnyök prebiotikumok sok, szerint a honlap a Food - Info.net . Ezek közé tartozik a helyreállítása az egészséges bakteriális egyensúlyt a belekben , csökkenti a vér koleszterinszintjét , növelése a szervezet az immunrendszer működését, a bél pH- csökkentésére , enyhíti a székrekedést , és csökken a kockázata a colorectalis rák. Mivel a magas szintű bél pH kapcsolódnak ilyen rendellenességek például a Crohn-betegség és az irritábilis bél szindróma, a pH- szint csökkentése révén prebiotikumok enyhíthetik a tüneteket, ezeknek a feltételeknek.
Mellékhatások

túlzott fogyasztása prebiotikumok --- különösen az oligoszacharidok kategóriában --- okozhat hasi diszkomfort és puffadás, valamint jelentős mennyiségű puffadás . A Nutrition Információs Központ a dél-afrikai University of Stellenbosch javasolja, hogy napi fogyasztása prebiotikumok tartanak alatt 20 gramm , olyan szintre, amely úgy tűnik, hogy minimalizálja a mellékhatásokat az itt leírt .
Lényeg

Food - Info.net jelenti, hogy a tolerancia szintje a prebiotikumok jelentősen változik a személy, aki az egyes adatszolgáltató jelentős puffadás és felfúvódás elfogyasztása után 5 gramm prebiotikumok , míg mások nem jelentett káros hatások elfogyasztása után , mint 40 gramm . Meg kell , hogy mi a mellékhatások , ha van ilyen , hogy van rajtad , majd mérjük meg azok a mellékhatások potenciális előnnyel szemben a prebiotikumok kell eldöntenie, hogy vegye fel őket a diéta .