Egyszerű Diéta Bland Evők

Egy nyájas étrend hasznos lehet a körülményeket, mint például az irritábilis bél szindróma és a fekélyek. Meg kell választani egyszerű élelmiszerek, amelyek tápláló , de nem nagyon fűszeres , és az edények nem kell túl sok összetevőt . Foods válasszunk

Válasszon élelmiszerek egyes élelmiszer csoportok és főzzük őket egyszerűen , anélkül, hogy nagyon sok fűszer vagy sok zsírt . Válassza az alacsony zsírtartalmú húsok , csirke és hal , próbáld alacsony savtartalmú gyümölcs snack , és egyél sok kenyerek és tészták készült finomított fehér liszt, valamint a zöldségek. Közé tartozik az alacsony zsírtartalmú tejtermékek , ha ez nem okoz problémát .
Ételek, amelyeket kerülni

Fontos figyelni, hogy hogyan reagál a szervezet a különböző élelmiszerektől, mielőtt eldönti, mit kell kizárni . Ételek, sokan elkerülése közé tartozik a koffein , csokoládé, teljes kiőrlésű gabonák , szénsavas italok, magvak, diófélék és élelmiszerek, amelyek magas zsír-, mint a sült ételek , vagy erősen fűszerezett . Vannak, akik nem tudnak keresztes virágú zöldségek , mint a brokkoli és a karfiol .
Egyéb Tippek

emberek nyájas diéta kell enni kis étkezés , gyakrabban az nap. Ha enni, rágni élelmiszerek lassan , és iszik italok lassan is. Továbbá , elkerüljék az étkezési közel lefekvés előtt. Ha dohányzik , próbáljon leszokni .