Magas fehérjetartalmú étrend az alacsony vércukorszint

glükóz vagyis a cukorszint , az emésztés során felszívódik a véráramba, és vált az inzulin a hasnyálmirigy által ahhoz, hogy a sejtek létrehozására energiát. Ha valaki az alacsony vércukorszint , vagy hipoglikémia egy dip a vércukorszint , a szervezet küzd, hogy fenntartsák a stabil vércukorszintet . Protein képes , hogy segítsen szabályozni a vércukorszintet hosszabb ideig , mint a bonyolult vagy egyszerű szénhidrátokat . Tudjon meg többet a magas fehérjetartalmú étrend azok számára, akik szenvednek az alacsony vércukorszint . Mennyi fehérjét enni

Szerint a Center of Disease Control and Prevention , fehérje kell, hogy akár 10-35 százalékos napi táplálkozás . A nők átlagosan szüksége van 46 g fehérje , és férfiaknak is 56 g . Ezeket az összegeket úgy tűnik, a nagy , amíg meg nem gondol arra, hogy egy csésze tej 8 g fehérjét és 3,5 oz . csirkemell 30 g . Az American Diabetes Association ajánlja eszik 4-6 oz . hús-vagy helyettesítő minden nap; húst helyettesítő tofu , sajt , tejtermékek vagy a hüvelyesek. Egy uncia hús lenne egyenértékű egy tojást , vagy 1/2 csésze tofu . Ügyeljen arra, hogy mérje ki az adagot , így nem lehet több vagy kevesebb enni az elosztás fehérje .
Adagok Méretek

Tudta, hogyan kell szemgolyó az adagolást jön hasznos, ha eszik meg . A National Institute for Diabetes és emésztési -és vesebetegségek javasolja tartalmazó sovány húsok a diéta . Színhús lehetőségek közé tartozik a hal, baromfi, tofu és a kagyló . Egy 3 oz . csirkemell , ami nagyjából akkora, mint egy pakli kártya . A 3 oz . halfilé a méret egy csekk- és 22 g fehérje. Tofu akkora, mint egy kazetta 3 oz . és 6,9 g fehérje. Hasonlóképpen , 3. oz.of garnélarák (vagy 8 közepes méretű rák ) , hogy 18 g fehérje. Hozz magaddal egy kis folyóirat , hogy írjuk le a fehérje gramm egész nap ; ez biztosítja, hogy egyre a kiegyensúlyozott táplálkozás .
Diet

Az Diabetes Food Pyramid , a megfelelő étrend tartalmaznia kell a 6-tól 11 adag gabona, 3-5 adag zöldséget , 2-4 adag gyümölcsöt és 2-3 adag tej és tejtermékek. Sokan az alacsony vércukorszint érzékenyek a szénhidrát bevitel. Egyes élelmiszerek a finomított liszt és a cukor is tüske a vércukorszint , ami azt lezuhan . Kerülje összeomlik vércukorszint eszik rostos szénhidrátok . Oldható rost hosszabb ideig tart megemészteni ; Ezért marad a gyomorban hosszabb , amely megtartja a test teljes és lassan befolyásolja a vércukorszintet. Oldható rost élelmiszerek állnak zabkorpa, barna rizs , árpa , lenmag és psyllium héj .