Hogyan lehet javítani az egészségtelen táplálkozás

Ditch burgonya chips , szóda , gyors ételek és a zsír megrakott desszertek cserébe valódi , tápanyagokban gazdag ételt , amely a szervezet számára nélkülözhetetlen ásványi anyagok , aminosavak, enzimek és az egészséges zsírok . Javítása, az egészségtelen táplálkozás igényel teljes változás gondolkodás és étkezési szokások . Alakítsa át a diéta következetes erőfeszítés , és arat az egészségügyi előnyei trimmer övvonal . Szerint a University of Maryland Orvosi Központ , a szív egészséges táplálkozás segít megelőzni a szívbetegség előfordulása és más betegségek . Utasítások
1

Stock a ház csak az egészséges ételek, mint kevésbé valószínű, esznek egészségtelen ételek , ha nincs, körülbelül egy gyors javítással. Készíts egy listát , mielőtt a boltba , és ragaszkodni hozzá . Pontokat tartalmazza, mint a zöldségek, gyümölcsök , sovány húsok és a víz , és ne szóda , chips, a feldolgozott élelmiszerek és más zsírban megrakott lehetőségeket. Egészséges , feldolgozatlan élelmiszerek általában megtalálható a külső gyűrű a bolt , míg az egészségtelen ételek és csomagolt elemek közepén helyezkedik el szigeteken . Kerülje Ezek a szigetek , és nem megy a boltba éhes - akkor nagyobb valószínűséggel vásárolnak gyorsétel impulzus ha boltban éhes .
2

ne egyen körüli emberek, akik szegény élelmiszerek megválasztására . Egyen egyedül, vagy ösztönzi a család többi tagja , hogy enni jobb .
3

választása saláták , lazac , csirke vagy alacsony zsírtartalmú sub szendvicsek , amikor eszik meg . Kerülje a fast food burger éttermek. Rendeléskor szendvicsek , kérjen mustár helyett zsíros majonéz .
4

választása egészséges zsírok és olajok , mint például olíva , szőlőmag , napraforgó olaj , nem pedig a repce vagy a túlzottan feldolgozott zsírok. Egyen avokádó és dió is , mivel ezek az ételek tartalmaznak szív egészséges omega -3 zsírsav .
5

Igyál vizet helyett szóda , vagy más cukros italokat . A szervezetnek szüksége van a hidratált megfelelő működéséhez , így inni nyolc vagy annál több pohár vizet egy nap. Hallgassa meg az igényeket a tested, és többet isznak , ha időt tölteni a napon, vagy dolgoznak ki . Igyál zöld teát a stevia , vagy más egészséges édesítőszer , ha vágynak egy édes italt .