Hogyan lehet javítani inak ereje

növelése erejét és hang az izmok egy jó cél, de a gyenge inak , hogy növeli az esélye, hogy kiszorul sérülés miatt . A nagy mennyiségű erődet vezérelt nemcsak az izmokat , hanem az izmok dolgoznak az összejátszás a inak . Közeledik a fitness tréning ezekkel a " izom-ín egységeket " szem előtt tartva segít építeni erőt és tartsa magát biztonságban a folyamatban. Utasítások
1

Végezze gyakorlatok, mint a guggolás, fekvenyomás , a nyak mögé prések , és kiterjesztések kiépítésére összpontosítanak, izomerő. Ahhoz azonban, hogy összpontosítson a inak akkor kell elvégezni ezeket a gyakorlatokat egy rövidebb tartományban mozog. Például pad megnyomásával a távolság mindössze öt hüvelyk nagyobb hangsúlyt fog fektetni a munka az Ön inak .
2

Növelje a rugalmasságot ezzel gyakorlatok, mint a Pilates vagy a jóga. Inak ereje nem kizárólag a határozza meg , hogy mennyi az ín is támogatja , hanem a teljes rugalmasság. Minden ín erősítő edzés akkor vegyenek részt kellett volna rugalmassági elemeket képzés .
3

Beszéljen egy személyi edző mély ismeretekkel inak ereje . A különböző feladatok igényelnek a különböző típusú inak , és a tréner is segít meghatározni a legjobb, amire szüksége van . Például , futók előnyös merevebb térd ín miatt a mechanika futás, míg a súlyemelők nem. Mint minden fitness program , a munka , mi a legjobb az Ön számára.
4

elkötelezettség javítása az izmok és inak ereje naponta . Egyszerű gyakorlatok, mint a vevő a lépcsőn, vagy csinál egy pár fekvőtámaszt segítségével épít inak ereje azokon a napokon , hogy nem találja a tornaterem .