Okai a Stretch a jó egészség

Amíg nyújtás gyakran technikailag nem tekinthető a gyakorlat önmagában , ez egy fontos eleme az aktív életmód, valamint az egészségügyi ellátást gyakran alábecsülik . A több tucat különböző szakaszok közül választhat, a teljes test mozgását a jóga, hogy az izom -specifikus sport húzódik , hogy egy pillanatra még ma , hogy vizsgálja meg a sok szempontból, hogy nyújtás növeli az egészségre. De ne feledd, módosítása előtt a gyakorlat életmód , konzultáljon orvosával , hogy nyújtás az Ön számára . Továbbfejlesztett Muscle Growth

nyújtás az egyik legjobb módja, hogy növeljék az izom fitness , jelentések " Mens Health" magazin , amely azt ajánlja stretching között meghatározza a súlyemelés. Nyújtás fokozhatja az izomnövekedést több szempontból is. Például, hogy növeli a vér áramlását a terület, amely az izom oxigénnel és tápanyagokkal , mint például a glikogén és fehérje. Továbbá , stretching meghosszabbítja az izomrostok , így segítve , hogy fokozza az izom nagyságát és erejét . Side egészségügyi előnyei fokozott izom fejlődés többek között a megnövekedett képességek a mindennapi emelő és rámenős , és a magasabb anyagcserét .
Jobb Mozgástartomány

Stretching növeli az izmok és a inak " mozgástartomány és emeli a rugalmasságot . Ennek számos lehetséges egészségügyi előnyeit . Például a nagyobb rugalmasságot a inak csökkenti a kockázatot jelentenek mikrotrauma edzés közben . Emellett elősegíti a szervezet fokozza a mozgás segít, hogy fokozza a fizikai teljesítményt , és ellen sérülések mozgásával kapcsolatos , mint például a sport .
Megnövekedett forgalomban

Stretching javítja a vérkeringést és a vér áramlását az egész testben , amely segít az általános jó közérzet , sőt javítják az általános hangulatot . Javítja a szervezet vérkeringésébe a nyújtás is segíthet csökkenteni a kockázatokat a keringési betegségek , mint a cukorbetegség és a szívbetegség .
Enhanced Joint Health

merevség és a gyengeséget kötések az egyik legnagyobb támogatója a függetlenség elvesztése , ahogy öregszünk , és a test korosztály számára. A rendszeres nyújtás segíthet növelni közös egészségügyi és csökkenti a sebességet a kopásos . Nyújtás is segít csökkenteni arthritis kapcsolatos problémák , mint a merevség és a fájdalom , a leggyakrabban érintett területek , például a csukló, a könyök , a térd és az alacsonyabb területeken a gerinc .