Hogyan csírázni Rizs a fokozott Táplálkozás

Bár van egy keserű ízű, a táplálkozási előnyök a kicsírázott , más néven csíráztatott, barna rizs számos. Ez könnyebben emészthető, így ez egy nagyon hasznos étrend mellett azok számára, akik legyengült emésztőrendszert. Barna rizs gazdag B-vitamin , és ez is egy alacsony glikémiás index , ami azt jelenti, hogy segít szabályozni a vércukorszintet, és ezért nagyon hasznos azok számára, akik szenvednek cukorbetegségben . Szerint elements4health.com , csíráztatott barna rizs gazdag molekulák úgynevezett acilezett szteril -béta - glükozidok ( ASGs ) , ami jár diabeteses enzimeket , erősíti a szervezet antidiabetikus mechanizmusokat. Ez az, amire szüksége van
csésze barna rizs
széles, lapos fenekű tál
szita
2 nagy darab vászon ( 12 " , 12 " ),
Show More utasítások

1

öblítse ki a barna rizs , és végig óvatosan az ujjaival, hogy távolítsa el a törmeléket , finomság , stb
2

Helyezze a rizst a lapos fenekű tálba , és adjunk hozzá annyi vizet, hogy ellepje a felszínre a rizs .
3

Áztassuk a rizst , az edényt 12-18 óráig . Squeeze néhány szem között az ujját és a hüvelykujját, hogy ellenőrizze, hogy vízlágyító . Adjunk hozzá több vizet , ez idő alatt , ha szükséges .
4

Amikor a rizs elkészült áztatás, öblítse le folyó víz alatt a szitán. Nedvesítse az ingét , és segítségével az alsó sorban a tálba, hogy a rizst már szívja be Spread a rizs , majd helyezze a második darab vászon , a nedves , a tetején . Akkor megszórjuk több víz tetején, ha a vászon kiszárad .
5

csírázni a barna rizs , egy -két napig . Vegyük ki a ruha, öblítse le , és hagyjuk, hogy rendezze a néhány percig a szitán .