Diéta Prosztata Care

A prosztata egy kis , dió alakú mirigy, amely része a férfi reproduktív rendszer . Gyárt ondó , az anyag , amely táplálja és szállítja a sperma . Prosztata egészsége nagyon fontos a férfiak, különösen a férfiak 50 év feletti , mint a megnagyobbodott prosztata ( jóindulatú prosztata -megnagyobbodás, vagy BPH) és a prosztatarák gyakori körülmények középkorú és idősebb férfiak . Bizonyíték van azonban arra, hogy bizonyos étrendi döntéseket tud segíteni a prosztata egészségét , és csökkenti a kockázatot a prosztatarák. Foods felkutatása Matton

omega -3 zsírsavak, azt találták, hogy csökkenti a kockázatot a prosztata-megnagyobbodás . Hidegvízi halak , mint a lazac, a szardínia és a makréla gazdagok omega-3 . Is, hozzátéve, lenmag olaj salátaöntetek és zöldségek növeli a bevitt tápanyag . Tökmag másik jó forrás, hogy vegye fel a diéta.

Ügyeljen arra, hogy általában az egészséges táplálkozás, beleértve a sok gyümölcsöt és zöldséget . És hogy egy teljes bók a vitaminok és ásványi anyagok , többek között a C-vitamin , béta-karotin és a cink-kiegészítők . Saw palmetto az a javaslat, hogy van néhány előnye a prosztata egészségét , ezért úgy ezt a kiegészítést is.
Foods Kerülje

Kerüljük a koffein és a dohányzás teljesen. Ezek az anyagok irritálhatják a prosztata , és növelheti annak kockázatát, prosztata - kapcsolatos betegségek. Szintén kerülni sör, amely a prolaktin hormon . A prolaktin gondolják, hogy növeli a prosztata sejtek szaporodását , amelyek úgy gondolják , hogy a kiváltó oka a prosztata-megnagyobbodás .

Egyéb információ arra utal , hogy az élelmiszerek , amelyek magas koleszterinszint vagy a finomított szénhidrátok növelhetik kockázatát prosztata problémák . Csökkentse a bevitt marhahús , teljes tej , fehér kenyér és édességek .