Mi Foods hozzá ömlesztve a diéta ?

Foods , hogy hozzá ömlesztve a diéta mindig elégedett , és töltse ki gyorsan a gyomorba . Ezek az ételek a sűrű , nehéz ételeket , amelyek sok tápanyagot és rost. Meg kell enni rostokban gazdag élelmiszerek az egészséges emésztést. Arra viszont ügyeljünk , hogy sok vizet kell innia . Túl sok ömlesztett nem megfelelő víz okozhat székrekedést . Oatmeal
Hozzáadás friss szeder a reggeli zabpehellyel .

zabpehely egy sűrű , magas rosttartalmú , hogy tudja tartani a elégedett Egész délelőtt . Választhat acél cut zab helyett feldolgozott zabpehely , amely hozzáadott cukrot . Add a csipetnyi fahéj vagy nyers méz főtt zabpehely helyett asztali cukor . Tudod is megpróbál bio barna cukor vagy más természetes cukrok is. Add hozzá a kedvenc bogyók reggel étkezés , és akkor jó menni.
Teljes kiőrlésű tészta
Tudod is megpróbál parajos dúsított tészták is.

Teljes kiőrlésű tészta egy másik étel, ami hozzá ömlesztve a diéta. Try különböző típusú teljes kiőrlésű tészták vagy a rizs . Cook tészta csirke vagy , hogy egy házi készítésű spagetti étel . Ez az étel nagyon töltés , de ez is okozhat néhány ember hízni . Egyen tészta takarékosan , ha Ön is aggódik hozzá fontot a derékbőség .
Hüvelyesek
hüvelyesek is gazdag K-vitamin és a B-vitaminok.

hüvelyesek közé tartozik a vese bab , kelbimbó , csicseriborsó, borsó és egyéb babot . Ezek az ételek magas rost , kalcium, aminosavak, enzimek és vitamin Steam friss hüvelyesek és tálaljuk köretként hússal . Add garbanzo bab a kedvenc saláta , hogy több nagy .
Bananas
össze a banán és egyéb gyümölcsök a turmixgépben , hogy a smoothie .

Bananas hozzá ömlesztve a diéta, mert ez a gyümölcs nagyon laktató. Egyél egy banánt reggeli vagy uzsonna ezt az ételt az étkezések között . A banán magas rosttartalmú együtt vitaminok és ásványi anyagok, mint például a kálium -, magnézium- , C-vitamin és B- vitaminok. A gyümölcs vastag és sűrű , ezért kitölti a gyomrot gyorsan. Add banán szeleteket joghurt vagy zabpehely a reggeli és banán puding desszert.