Táplálkozás Azonnali burgonyapürével

Azonnali burgonya pehely egy gyors és egyszerű módja annak, hogy szolgálja burgonyapürével , de akkor csoda, ha választotta kényelmet mint a táplálkozás . Összehasonlítva a tápanyag-összetevői instant krumplipüré , hogy az igazi --- a főtt burgonya --- kiderül információ, amely az elmét könnyedén . Definíció

Azonnali burgonyapürével burgonyából készült , hogy már főtt, tört , majd szárítjuk eredményezné csomagolt termék, amely lehet gyorsan helyreállítható burgonyapüré hozzáadásával forró vizet vagy tejet.

azonnali burgonyapürével

szerint USDA táplálkozási információkat , 60 g instant burgonya pehely nem tartalmaz zsírt , és ezek 62 mg nátrium , 49 g összes szénhidrát , 4 g rost, és 5 g fehérje. Mikor jön a vitaminok és ásványi anyagok , ezek 81 százaléka az ajánlott napi értéke a C-vitamin , 2 százalék a kalcium, és 4 százalék a vas .
Főtt burgonya

Mivel az instant krumplipüré végig a főzés során, Hasonlítsuk össze a tápértékük , hogy a burgonya , amelyet főtt , amíg ajánlatot. Főtt burgonya , amelyek anélkül, hogy a bőr van 0 g zsír, 15 mg nátrium , 60 g összes szénhidrát , 5 g rost, és 5 g fehérje. Ők is 37 százalék , a napi érték a C-vitamin , 2 százalék kalcium- , és 5 százalék vas .
Extra tápanyagokat

Mindkét termék tartalmaz tápanyagokat, amelyek nem képezik a standard táplálkozás címkét, beleértve a K-vitamin , tiamin , niacin, B6-vitamin és a foszfor. Mindketten kínálat mintegy 7 százalékát , a napi érték K-vitamin és 20 százalék a niacin . Ők jó forrásai a tiamin és a B6-vitamin; A pelyhek nyújt 40 százaléka tiamin és 22 százaléka a B6 , míg a burgonya 20 százalékát a tiamin és 40 százaléka a napi érték B6 .
összehasonlító

a legtöbb kategóriában , a két termék lényegében azonos. A táplálék- értékek, amelyek a különböző válnak egyenlő után instant burgonyát úgy állítjuk elő őket, forró vizet, mert még a tej és a vaj hozzá, néhány csepp táplálkozási értékek . Bár úgy tűnik , mintha a főtt burgonyát jelentősen kevesebb C-vitamin, a C-vitamin az instant termék 34 százalék esik ha már elő . Két másik értéke , hogy a változás , ha az instant burgonyát rekonstruáljuk a tiamin és a B6-vitamin. Az értékek csökken 18 százalék ( tiamin ) és 10 százalék ( B6-vitamin ) . Az összeg az élelmi rost 5 g burgonya , 4 g a pelyhek , majd esik egy kicsit a 2 grammot , amikor az instant burgonyát főzve.
Suprise tápanyagok

Burgonya semmilyen formában tartalmaznak, három fontos tápanyagokat, hogy lehet, hogy nem várják el . A főtt burgonya 28 százalékkal --- és az azonnali pehely már 19 százalék --- az ajánlott napi értéke a kálium. A kálium egy nagy tápanyag, amely szükséges ahhoz, hogy a vesék működését , megőrizni a szív egészségét , és biztosítani az izom -összehúzódás .

Azt is egyaránt tartalmaz omega -3 és omega -6 zsírsavak . A főtt burgonya 30 mg omega-3 és 96 mg omega -6 zsírsavak. Abban a pillanatban, burgonyát tartalmaz 16,2 mg omega-3 és 55,8 mg omega-6 zsírsavak. Ezek mind az esszenciális zsírsavak , mivel ezek szükségesek a agyműködést , a növekedés és anyagcsere szabályozása; a szervezet nem termel nekik .