Alhasi Workout étrend

Miután egy karcsú , jól tónusú középső szakasz gyakran tekintik a jele, hogy egészséges és fitt . Bár sok ember vágya ez meg a középső szakasz , a valóság az, hogy előírja a strukturált és következetes testmozgás és a diéta tervet, ennek elérése érdekében. Noha számos diéta odakinn , amelyek célja a gyakorló , és növeli az izomtömeget , vagy hang , csak néhány cél a hasi izmok , és segít formálni a területen. Foods jobb hasizmok

Míg étrend egy meghatározott kombinációját élelmiszerek segítségével rábírja egy karcsúbb középső szakasz , van számos olyan ételek, amelyek segítenek csökkenteni a felesleges zsírt a has alsó részén . Mandula és a tojás kiváló ellátására a test sovány fehérjék, aminosavak és esszenciális vitaminok, mint a vitamin Szója termékek tele vannak antioxidánsokkal és rost, míg az alma kiváló forrása az összetett szénhidrátok , amely megőrzi érzi teljesebb és csökkenti az éhség sóvárgást . Használhatja ezeket az élelmiszereket , hogy cserélje ki az egészségtelen élelmiszerek, amit fogyasztanak rendszeresen .
Lapos Ab Diet

lapos Ab étrend Egészség Castle összpontosít módosításával étkezési szokások , hogy több rost -és vízfogyasztása , miközben csökkenti a nátrium-bevitel . A diéta azt ajánlja, legalább 25 gramm rost naponta , hogy segítse az emésztést , ami megtalálható a bab , a zab és az árpa. Nyolc pohár vizet naponta segít flush nátrium- ki a test és a hidrát izmok edzés után . A szénhidrátok , a diéta javasolja, kiegyensúlyozó őket a zöldség és gyümölcs . Válassza a teljes kiőrlésű kenyér forrásokból.
Az Abs Diet Teljesítmény 12

Abs Diet Teljesítmény 12 javasolja, hogy az egyének hozzá tizenkét konkrét élelmiszer csoportokat , hogy a diéta , mint egészében. Ezek az élelmiszer- csoportok , mandula és más diófélék , bab és más hüvelyesek , spenót és más zöld zöldségek, tejtermékek, instant zabpehely , tojás, pulyka és más sovány húsok, mogyoróvaj, olívaolaj, teljes kiőrlésű kenyerek és gabonafélék , fehérje tejsavó por és málna és egyéb bogyós gyümölcsök . Az egyének arra kérik, hogy adjunk legalább három ilyen összetevők a mindennapi étkezés helyett más, kevésbé egészséges élelmiszerek lehetőségeket.
Kockás has Diet

kockás has diéta javasolja étkezési négy- hat kisebb étkezés naponta , hanem három nagy étkezés . Ez megkönnyíti az emésztőrendszer feldolgozni az ételeket , és felszívja az összes tápanyagot . A diéta is javasolja, hogy nem eszik két órával lefekvés előtt , mert az anyagcsere lelassul alvás közben, és az élelmiszer , hogy eszik túl késő nem emészthető megfelelően. A komplex szénhidrátok , mint például a teljes kiőrlésű kenyerek és gabonafélék által ajánlott étrend , mert fogja meg teljesebb hosszabb. A résztvevők az étrendben is fogyaszt 1 gramm fehérje minden 1 font izom .