Hatása dió koleszterinszint

Dió nem csak egy nagy nappali , hanem a táplálék "szuper étel " is. Csak egy maroknyi naponta nyújt jelentős szívbarát előnyeit. Az American Diabetes Association azt állítja, hogy a dió tartalmaz többszörösen telítetlen , vagy "egészséges " zsírok , amelyek segítik a kisebb rossz ( LDL ) koleszterin -a fő kockázati tényező a szívbetegségek . Kutatási

dió jelentősen csökkenti a koleszterinszintet. Az American Journal of Clinical Nutrition teszteltük a hatását anyát fogyasztás személyek csoportja , és úgy találta, hogy az összkoleszterin -ben jelentősen csökkent a fogyasztás után a dió . A csökkentés a teljes koleszterin csökkenése miatt az LDL -koleszterin szintjét.
Omega -3

Dió tele vannak többszörösen telítetlen zsírsavak. Ezek az egészséges zsírok magas Omega -3 , ismert, hogy a koleszterinszint - csökkentő tulajdonságai .
L -arginin

Szerint a Mayo Clinic , dió tartalmaznak L - arginin , amely segít megőrizni az erek egészséges és rugalmas .
Fiber

dió tartalmaznak rostot, amely segít csökkenteni az általános koleszterinszintet.

Diet

jump Start koleszterinszint csökkentése , cserélje egészségtelen (telített ) zsír található élelmiszerek, mint a teljes zsírtartalmú tejtermékek és a vörös húsok , az egészséges zsírok, mint egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok megtalálhatók dió .

bár dió kínálnak kiváló egészségügyi ellátások, a kalória nagy , hogy tartsa a részeket viszonylag kicsi. A Food and Drug Administration ( FDA ) azt javasolja, fogyasztása 1,5 uncia dió naponta maximális hasznot .
Következtetés

Bele dió egy jól kiegyensúlyozott étrend és arat a előnyeit az alacsonyabb koleszterinszint , csökkenti a szívbetegségek kockázatát , és egy egészségesebb .