Hogyan építsünk Izom laza Fat

indítása súlya rutin érezni megfélemlítő egy kezdő, de egy egyszerű, biztonságos rutin , hogy bárki képes elérni a kitűzött célokat és építési izmokat. Még azok is, elfoglaltsága szentelik kevesebb, mint 45 perc alatt egy nap, és látni a nagy eredményeket. Ne feledje , hogy nem az eredmények a súlyzós edzés , ha nem rendelkezik a megfelelő étrend és a fehérje bevitel és a megfelelő pihenés . Keresse meg a barátom, hogy csatlakozzanak hozzád , hogy segítsen a motiváció , és a feladata az lesz, hogy a tornaterem még élvezetesebbé. Utasítások
1

Készíts egy ütemtervet , amely testgyakorlást 45 perc egy óra , 5-6 napot egy héten . Hozzon létre egy ütemtervet a kardio, súlyok és nyújtás . Blokk ki időben a menetrend a gyakorlat , valamint minden egyéb igény van, hogy segítsen Önnek szervezett .
2

sétál vagy fut a 45 perc egy óra , legalább 3-6 alkalommal egy héten. Mindig nyújtson befejezése után kardió edzés és enni szénhidrátot , hogy az Ön energiát szív.
3

Emelj súlyokat hetente háromszor ezzel az egész test minden nap , vagy nem heti négy alkalommal felosztása a test felét. Van amelyik rutin jobban működik a menetrend . A többi napon megadhatja, hogy futni , vagy nem más cardio , de adja magát egy nap teljesen kikapcsol , hogy a test pihenni .
4

Korlátozza a szénhidrátok és a feldolgozott élelmiszerek , amit esznek. Kerülje kalóriát a rossz helyen. Amikor eszel szénhidrátot , előkészíti az összetett szénhidrátok , mint a teljes kiőrlésű gabonák és a zöldségek.
5

Egyél egy fehérjében gazdag étrend , miután edzés . Protein turmixok , amelyek megtalálhatók a sok kiskereskedelmi üzletek , van egy tökéletes mennyiségű fehérjét , hogy segítsen táplálja és gyógyítani hangsúlyozta izmokat . Enni tojást minden reggel a reggeli , hogy vigyázzon az izmokat.