Listát azokról az élelmiszerekről nagyon magas rezisztens keményítő

Évek , fogyókúrázóknak is próbálják csökkenteni a szénhidrátokat , hogy lefogy. Ennek ellenére , a legutóbbi vizsgálatok azt mutatják, hogy bizonyos típusú szénhidrát - nehéz ételek valóban segít istállót fontot. Ezek az ételek magas rosttartalmú egy úgynevezett rezisztens keményítő, amely a töltés, zsírt éget , javítja a vér cukor- és segíti az immunitást. Bizonyos gyümölcsök és zöldségek , magvak és bab példák élelmiszerek , amelyek magas rezisztens keményítő . Bár nem ajánlott enni ezek az élelmiszerek a nyers , a legjobb, ha hagyja, hogy ezek az élelmiszerek hűlni fogyasztás előtt , a rezisztens keményítő kristályok alkotják , ha az élelmiszerek hűtött . Gyümölcs és zöldség

burgonya, jamgyökér , kukorica és enyhén zöld banán valamennyien magas rezisztens keményítő . Nagy kukorica kukoricakeményítő is jó forrás , és helyettesítheti a lisztet sok receptet , vagy a hozzá turmixokat . Ezek közül élelmiszerek , banán legmagasabb rezisztens keményítő .
Bab és a hüvelyesek

haditengerészet bab, lencse, Adzuki bab, fekete bab , fekete szemű borsó , fava bab , vaj bab , tarka bab , cannellini bab , sült csicseriborsó , edamame ( szójabab ) , nagy északi bab , olasz bab , lima bab , mung bab , sötétkék bab , Pinto bab , split borsó és a fehér bab is jó forrásai , pirított csicseriborsó , mint a legjobb forrása a rezisztens keményítő .
Gabona

Pasta (különösen shirataki tészta , melyek lassan emészthető ) ; teljes , ép, gabonák , mint a gyöngy árpa , bolgár búza és hosszú szemű barna rizs , teljes kiőrlésű kenyér, zabpehely is ajánlott jó forrásai a rezisztens keményítő .