Hogyan koleszterinszint 30 nap

Csökkentse a koleszterin , és akkor hosszabb ideig élnek. Ez nagyjából az alsó sorban. Safe koleszterin szintjét is csökkenti a szívroham . Kétféle koleszterin , HDL-és LDL-nek. A jó HDL koleszterin nevezik , vagy nagy sűrűségű lipoprotein , amely egy anyag szállítására használt koleszterin és a trigliceridek belül a véráramba. Rossz koleszterin nevezik az LDL , vagy alacsony sűrűségű lipoprotein , amely szállítja a koleszterint a májból a szövetekben az egész testben. LDL okoz nyálka felépíteni a falakon az artériák . Ez teremt éren , és növeli a szívbetegség kockázatát . Utasítások
1 zabpehely egy szív egészséges reggelit.

esznek zabpehely minden nap a 30 napos időszak . A használni kívánt cukrozatlan , teljes kiőrlésű zabpehely , mint az acél -cut zab , nem ízesített fajta . Zabliszt , mint a neve is sugallja , készült a zab, ami egy kiváló rostforrás .
2 mandula gazdag forrása a vitamin

esznek 10-30 mandula naponta. Mandula nyújt gazdag forrásai az E-vitamin és az egyik több táplálkozási összes különböző dió . Az íze meglehetősen nyájas, tehát add hozzá alacsony zsírtartalmú joghurt , saláták és főzelékek .
3 alma tartalmaz pektint , kvercetin és flavinoids , amelyek biztosítják a különböző egészségügyi ellátásokra.

enni egy almát egy nap . Ott biztosan valami , hogy a példabeszéd: " Napi egy alma az orvost távol tartja ". Van egy összetevője az alma a " pektin ", amely csökkenti a koleszterinszintet , mint 16 százalék , ha naponta legalább két naponta.
4. A gyaloglás egészséges gyakorlat.

Séta 1-3 mérföldre minden nap. Az edzés és a munka egy izzadság gyorsítja a vér áramlását az artériákban. Ez csökkenti az esélyét, hogy a gyulladást és a verőerek .
5

Vegyünk egy fokhagyma kapszula naponta. Válasszon egy teljesen természetes formula cukor , keményítő, élesztő , koffein , tej- vagy tartósítószert . Néhány fokhagyma caplets a " bélben oldódó ", ami lehetővé teszi, hogy felszívódik a vékonybélben , hanem a gyomor , hogy csökkentse fokhagyma levegőt .