Ne Weight Loss & Gyakorlat javítja az inzulin érzékenységet ?

Megértése közötti kapcsolat testmozgás, fogyás és az inzulin érzékenység kulcsa hatékony kezelése a testsúly . Mivel a fő közlekedési hormon a szervezetben , az inzulin egyik fő tényező meghatározása, hogy az összes ételt tárolja a zsírt , vagy sem. Szerencsére , inzulin egy hormon , amelyre lehet gyakorolni meglehetősen merev szabályozás . Ha kíváncsi , mi a legjobb módja , hogy maximalizálja az inzulin hatását a szervezetben , és így a jobb fizikai állapotban van, akkor eljött a megfelelő helyre . Körülbelül inzulin

inzulin az elsődleges tároló hormon a szervezetben . Az inzulin szokásosan termelt válaszul megemelkedett vércukorszint , ami előfordul a fogyasztás után a szénhidrátok. Az inzulin mennyiségét arányos a felesleges mennyiségű cukor a vérben . Az inzulin majd belép a véráramba , "gyűjtő " lebegő glükóz és ingáznak be vagy izom-vagy zsírsejtek. Ha az energia -oda az izomsejtek , hogy használják a szövet-javítási célokra, és hatékonyan " használják fel. " Ha a shuttled a zsírsejtek tárolják későbbi felhasználásra , így a zsírszövet (zsír) szövet felhalmozódását .
Inzulin érzékenységet és Ön

Ahol az inzulin felszabadulását bekövetkezik nagy mennyiségben túl gyakran , a szervezet sejtjei végül downregulate való érzékenységét az inzulinra. Ez azt jelenti, hogy a szervezet lesz, hogy még több inzulint termelni ugyanazt a hatást. Ha figyelmen kívül hagyjuk ezt a hát oda- folyamat végül fajul cukorbetegség. Mint gyakorlati példa , ha valaha is ismert valakit, aki tudna enni keményítőtartalmú szénhidrátot egész nap, és nem hízik , ez a személy volt, valószínűleg nagyon inzulinra érzékeny --- teste nagyon hatékony volt az inzulint .


inzulinérzékenységet és a Weight

ismételt vagy tartós inzulin tüskék nem az egyetlen módja, hogy a szervezet képes kevésbé érzékenyek az inzulin hatását . Súlygyarapodás (különösen a zsír nyereség ) egy másik bűnös , amely kényszeríti a testet , hogy hívja aránytalan mennyiségű inzulin szabályozza a vércukorszintet. Ahogy a test felhalmozódik egyre több a felesleges zsírszövet , úgy válik egyre nehezebbé az inzulint behatolni azok a sejtek szállítani vagy tárolni glükóz. Ezzel szemben, a karcsúbb vagy, annál több inzulint érzékenyebb leszel.
Inzulin érzékenység és a testmozgás

relatív soványság nem az egyetlen meghatározó tényező . Rohamok testmozgás is szerepet játszik annak meghatározásában, átmeneti inzulin érzékenységet. Követő időszakban hosszabb gyakorlat (akár kardio edzés ) , a szervezet felkészíti magát a javításra , egyre átmenetileg több inzulin érzékenységet és ingáznak a túlnyomó többsége a tápanyagok a véráramban , hogy az izmok , tárolása helyett , mint a zsír . Így az edzések után egyike azon kevés alkalommal növelni szeretné az inzulin szintet , mivel ez segíti a szervezet regenerálódását .
Szempontok

Taking aktív megközelítése kedvezően befolyásolni az inzulin érzékenységet szinten az egyik legfontosabb lépés a fenntartható súlykontroll . A legegyszerűbb módja annak, hogy ezt a célt elérni , hogy kibír egy alacsonyabb szénhidráttartalmú étrend minden étkezés , kivéve az egyik után azonnal az edzés. A nap folyamán csak enni szénhidrát érkező gyümölcsöt és zöldséget . Edzés után , amikor a test légteleníteni az inzulint a pozitív célokra fogyasztanak magasabb szénhidrát étkezés mellett néhány fehérje maximalizálja az előnyöket. E megközelítés segít a fogyásban , tovább növeli az inzulin érzékenységet és növekvő az előnyöket.