Fruit & Növényi Táplálkozás Tények

Köztudott , hogy elvárják , hogy 2-4 adag gyümölcsöt naponta. Ismerve a speciális táplálkozási információkat a különböző gyümölcsök tud segíteni, hogy a legjobb választás vásárlás közben a bolt . A hatékonyabb a gyümölcs nyilvánított táplálkozás, annál könnyebb , hogy a javasolt összeget. Fiber

Fiber fontos része az egészséges életmód , így annak érdekében, hogy a szervezet marad rendszeresen . Gyümölcsök , hogy van egy nagy rostforrás közé áfonya , szeder és négy óra. Mindegyikben körülbelül 8 g g/100 g adagonként .
Egészséges zsírok

bizonyos gyümölcs lehet egy nagyszerű módja annak, hogy az egészséges , telítetlen zsírok , hogy a szervezetnek szüksége van . Az avokádó és olajbogyó mindkettő telítetlen zsírok. Az avokádó jellemző mintegy 9,8 g egyszeresen telítetlen zsír és 1,8 g többszörösen telítetlen zsír 100 g adagonként .
Protein

Protein és gyümölcsök ritkán találhatók ugyanazon mondat . Vannak olyan gyümölcsök , amelyek kínálnak fehérje , de. Avokádó , szeder és maracuja egyenként több mint 2 g fehérje, 100 g adagonként .
Vitamin

vitamin fontos része a napi étrend , és megtalálható kumquats , mangó , maracuja és a sárgarépát. Kajszibarack jellemző a legnagyobb összeget, 420 mcg 100 g adagonként .
C-vitamin

emberek gyakran fordulnak gyümölcs C-vitamin -bevitel. A legjobb gyümölcsök C-vitamin is szeder , guava , narancs és kiwi . Szeder már 150 mg C-vitamint , minden 100 g- szolgálatot .