Egészséges Snack felnőttek vagy tizenévesek

Nassolás önmagában nem probléma a felnőttek és a tinédzserek , de válogatás nélkül eszik gyorsétel a nap folyamán vezet súlygyarapodás okozhat egészségügyi problémákat , mint például a szívbetegségek és a cukorbetegség , miközben növeli a kockázatot a rák. Egészséges nassolás lehetővé teszi, hogy megkerüljék ezeket a kockázatokat , így ha áram alatt , és jóllakott egész nap túlterhelése nélkül , hogy a kalória. Általános Nassolás tippek

Snack csak akkor , amikor valóban éhes . Ne használja az élelmiszer , mint gyógyír a stressz vagy az unalom és a tartalék snack idő, amikor nem lesz evés , legalább egy órán keresztül. Amikor snack előre csomagolt élelmiszerek , helyezze az ajánlott adag egy tálba vagy lemez. Ha enni snack ételek közvetlenül a táskát, vagy lehet, akkor nem lehet pontosan felmérni az egészséges részt, és akkor talán , hogy több kalóriát, mint amennyit kellene.
Típusai egészséges ételek

Fruit kiváló nappali legyen az friss , konzerv vagy szárított . Ha kell egy italt a snack, 100 százalékos gyümölcslé sokkal egészségesebb választás , mint a szóda. Növényi szeletek alacsony zsírtartalmú dip is tápláló , valamint a kekszet és unsugared gabonafélék készült teljes kiőrlésű gabonák. Fehérje gazdag ételek, mint a sovány felvágottak , dió és mogyoró vaj dagály akkor több mint túlzott kalória. Magas kalcium- ételek, mint a joghurt vagy anélkül gyümölcs és a sajt különösen jó az idősebb felnőttek, akik szükség további kalcium fenntartásához csont szilárdságát.
Nassolás Tippek Teens

Tinik, akik nappali túlzottan fel magukat veszélyben a 2. típusú cukorbetegség a súlyt tesznek szert . Eszik a snack az asztalnál tesz kevésbé valószínű, hogy overindulge mint nassolás közben játék vagy tévénézés . Kerülje a kirándulás egy gyorsétterem drive -through az ételek . A National Institutes of Health számolnak be, hogy a kalória egy jellemző érték méretű étkezés lépje túl az ajánlott bevitel egy teljes napra .
Nassolás Tippek Felnőtt

A legjobb ételek felnőttek esetében a 100 és tartalmaz 300 kalóriát , amely egy egyensúlyt a fehérje , zsír és szénhidrát. Ivóvíz alatt munkanap is, hogy a szélén ki az éhség , csökkenti a nappali sóvárgást . A magas rosttartalmú ételek jó választás , mert itt hagyom teltségérzet , és ők nem terhelt kalóriát. Ha ön kap a snack automatából , meg az egészséges szolgáltatásaival, például Granola bárok és 5/8 oz . zacskó popcorn .
Nassolás Tippek idősebb felnőttek

University of Georgia kutatói , vegye figyelembe, hogy az idősebb felnőttek gyakran a tévhit, hogy a nassolás vezet egészségtelen súlygyarapodás , de rendszeres nassolás egészséges ételek elengedhetetlen a folyamatos tápanyagbevitel . A kutatók javasolják az idősebb felnőttek snack ételek alacsony zsír-, só és cukor , miközben gazdag vitaminokban , ásványi anyagok és rostok . Tartsa egészséges ételek veled, a munkahelyen vagy utazás közben ellenállni a késztetésnek , hogy cukorkát, vagy kevésbé tápláló kínálatát automatából vagy kisboltban .