Hogyan kell rendesen gróf kalória

számlálása a kalóriát fogyasztanak naponta segít szabályozni és módosíthatja a diéta, hogy elérje céljait a fogyás vagy nyereség . Továbbá, az átlagos kalória segít az orvos felméri az Ön egészségét , és adja meg a táplálkozási útmutatást . Amikor a számlálás a kalória , ne feledjük, hogy minden étel vagy ital fogyasztása egész nap egy kalória . Pontosan rögzíti a napi kalóriabevitel megköveteli, hogy megfelelő lépéseket előkészítése , és az egész minden nap. Utasítások
1

választása módszert számolni a kalóriát , amely megfelel a személyes életmód . Tudod tartani a kalória napló egy notebook, egy ingyenes kalória -számláló website vagy hozzon létre egy táblázatot a számítógépén . Kiválasztása módszer, ami működik az Ön életmód tesz kevésbé valószínű, hogy elfelejti , vagy nem tudja rögzíteni kalóriát egy étel , vagy egész nap.
2

le vagy nyomtassa ki egy listát a közös élelmiszerek és a kalória tartalom utalni a nap folyamán. Másik lehetőség, hogy megvásárol egy kalória könyvet tartani a kezét vagy könyvjelzőt néhány kalória weboldalak. Nem minden élelmiszerek kalória címkék, így miután a rendelkezésre álló listából segít rögzíteni a kalória tartalma élelmiszer pontosan .
3

Olvassa táplálkozási címkéket élelmiszerek eszel és italokat iszik . Fordítson figyelmet az adag viszonyított kalória adagonként . A zacskó chips is olvasható 120 kalóriát tartalmaz adagonként , de az adag is csak 12 chipek , ha evett körülbelül 30 . Továbbá , kérje éttermek a kalória tartalma az étel és ital megrendeli , vagy ellenőrizze saját honlapjukon , amikor visszatér otthon .
4

Jegyezze fel a kalória mindent fogyaszt a pillanatban, amikor felébredsz , amíg jobb, mielőtt ágyba . Tartalmazza snack és italok , mint például a darab cukorkát , a reggeli kávé és a szóda ittál ebéd .