Foods gazdag L -karnitin

L -karnitin , más néven egyszerűen karnitin egy természetes aminosav . Míg aminosavak segítsen az izmok és egyéb szövetek , az L- karnitin egyedülálló szerepét a saját. Mivel a University of Maryland Orvosi Központ magyarázza , L -karnitin segít a szervezetnek átalakítani zsír energiává , és segít csökkenteni az oxidatív stresszt . L -karnitin ki lehet egészíteni , de akkor is kaphatnak , hogy az élelmiszer. Beef Steak

szerint az Oregon Állami Egyetem Linus Pauling Institute , marha steak a leggyakoribb forrása az L -karnitin . Minden 3 oz . adag marha steak nyújt 81 mg L-karnitin , ami több mint 16 százaléka legalább 500 mg ajánlott az intézet .
Ground Beef

Ground marhahús gazdag forrása az L -karnitin , szerint a honlap testépítés Roger Lockridge . Mindegyik 3.5 oz . adag darált marhahús nyújt 94 mg L- karnitin . Használhatja darált marhahús , hogy hamburgert , húsgombóc , taco és különféle egyéb ételeket.
Canadian Bacon

kanadai szalonna gazdag L -karnitin tudomásul veszi a Linus Pauling Institute . A 3 oz . szolgáló kanadai szalonna 20 mg L- karnitin , ami 4 százaléka a napi ajánlott bevitel 500 mg L- karnitin .
Pork

Testépítés fitness Roger Lockridge szakértő magyarázza, hogy egy sertés hatékony forrása az L - karnitin. Mindegyik 3.5 oz adag sertés tartalmaz 27,7 mg L- karnitin . Ha a fogyókúra , a sertéshús lehet előnyös forrása az L -karnitin az Ön számára, mivel viszonylag alacsony kalória-, zsír -és szénhidrát , de gazdag fehérje. Minden 4 oz . adag sertésborda tartalmaz 130 kalória, 4,5 g zsír , 23 g fehérje 0 g szénhidrát .
Egyéb L -karnitin Sources

sok más élelmiszerek , amelyek különböző szintje az L- karnitin. Tartalmazó élelmiszerek kevesebb, mint 10 mg L- karnitin adagonként közé tőkehal , a teljes tej és a csirkemell.