Hány adag gyümölcsöt és Zöldséget naponta gyerekeknek ?

A gyümölcsök és zöldségek a kulcsa a helyes táplálkozás . Tudva, hogy mennyit kell enni minden nap, és milyen lesz érdeklődés a gyerekek nehéz lehet, de szerencsére az Egyesült Államok kormánya biztosította az összes választ . MyPyramid.gov felsorolja minden egyes élelmiszer- csoportja és hány adag van szükség naponta . A listákat bontásban korcsoport , mivel nem minden korosztály gyerek igényel ugyanolyan adagok zöldség és gyümölcs minden nap. Children

MyPryramid.gov program része a feltétel nélküli Államok Mezőgazdasági Minisztériuma , lebontja a kategória gyermekek két csoportra . Az ököl áll korosztály 2-3 és a következő korosztály 4-8 . Mindegyik csoportnak különböző napi szükségletet a gyümölcsök és zöldségek. Zöldségek, napi szolgáló 2 - 3 éves egy csésze , míg a 4 - 8 éves szüksége másfél csésze . A gyümölcs, a fiatalabb gyermek igényel egy csésze , míg az idősebb csoportban kell 1-1 és fél csésze . Ezek az ajánlások a gyermekek épülnek a gyermeknek kevesebb, mint 30 perc naponta mérsékelt testmozgás . Több személyre lenne szükség a gyermekek , akik élnek még .
Girls

MyPyramid.gov lebontja a gyerekek három csoportba : a már említett gyermekek , majd a lányok és fiúk egyszer 9 éves kor eléréséig. Az lány kategóriában , további részletezés lép fel 9 és 13 , valamint 14 és 18 korcsoportokban. A lányok életkora 9-13 , a megfelelő napi adag zöldség két csésze áll , míg a lányok életkor 14-18 növeli két és fél csésze. A gyümölcsök, a megfelelő kiszolgáló marad ugyanaz mindkét csoport a lányok : egy és fél csésze . Mint a gyerekek , ezeket az összegeket alapul a lányok gyakorolják kevesebb , mint 30 perc naponta.
Boys

Az életkor szerinti bontás a fiúk ugyanaz, mint a lányok . Amikor a zöldségek, a megfelelő adag egy fiú korosztály 9-13 két és fél csésze mennyiségét növeli , míg a három csésze az idősebb 14-18 éves korosztály . A gyümölcsök, a megfelelő adag egy és fél csésze a fiatalabb fiú és két csésze az idősebb csoportban . Az azonos feltételek vonatkoznak tekintetében kevesebb , mint 30 perc edzés naponta.
Egy csésze

CDC példákat , hogy mi minősül egy csésze . Ha úgy dönt, egy almát , majd egy kicsit a pohár . Az egy-másfél csésze , egy kis banán , vagy hat bébi répa megfelel a kiszolgáló küszöböt. Egyen 16. szőlő egy-másfél csésze . A fejes saláta , egy csésze egyenlő egy fél csésze szolgáló . Enni egy fél egy nagy édes burgonya és fél csésze zöldbab , hogy a egy csésze zöldséget.