Zsíros ételek , hogy távol marad

Zsíros ételek, mint a disznóhús , sült ételek és zsíros marha betöltött rossz étkezési koleszterin és transz zsír . Az American Heart Association azt mondja, hogy a magas vér koleszterin szint egy kockázati tényező a koszorúér-betegség. Elkerülése zsíros ételek is nyújt némi védelmet a szívbetegségek megelőzésében azáltal, hogy megakadályozza artéria elzáródás . Egyen csirkét , ​​a lazac vagy pulyka helyett zsíros darabolt sertés-vagy marhahús . Ha szereted a szalonnát , akkor is enni pulyka szalonna helyett a sertéshús , hiszen pulyka sokkal karcsúbb . Ice Cream
Még egy kis fagylaltot kúp tele van több mint 300 kalóriát .

Fagylalt magas kalória-és zsírtartalmú okozhat súlygyarapodást . A University of Maryland Orvosi Központ azt mondja , hogy ne fagylalt , mert ez az élelmiszer magas a telített zsír . Telített zsír magas rossz artéria eltömődését LDL -koleszterin szintjét. Kerüljön minden típusú fagylalt, beleértve a fagylalt szendvicsek és csokoládéval bevont fagylalt kúp. Mentés fagylalt különleges alkalmakra csak .
Disznóhús és disznózsír Fat

sertéshús nem egészséges húst, mert ez az étel nagyon magas zsír. Zsír a további zsír és zsír , hogy csöpög a sertéshúst , ha főtt . Kerülje a sertéshús és szalonna összesen. Néhány étterem szakács zsír helyett vaj , így mindig megkérdezi, általuk használt zsír rendelés előtt. A Mayo Klinika sorolja zsírt , különösen , mint az élelmiszer , hogy korlátozza . Olvassa el összetevő címkék a vásárlás előtt az élelmiszer , mert néhány csomagolt élelmiszerek is tartalmaznak sertéshús készítmények is. Ha Ön , mint a szalonna , vásárolni pulyka szalonna helyett .
Hasábburgonyával
hasábburgonya a magas zsír- , és nem túl töltés egyáltalán.

Szerint a " Forbes " magazin , hasábburgonya egyik legrosszabb zsír megrakott élelmiszerek, hogy tud enni . Burgonya elveszíti értékes tápanyag hevítve és sült magas hőmérsékleten . A krumpli felszív zsír és zsír során a főzési folyamat . Fries általában főtt lerövidítése vagy részben hidrogénezett zsírokat . Fast food éttermek hajlanak arra, hogy a legolcsóbb olajokat is. A közepes méretű doboz Mc Donald krumpli is több, mint 500 kalóriát . Ennek elkerülése érdekében az élelmiszer is, amennyiben lehetséges.
Cheese
Cheddar sajt magas zsírtartalmú.

sajt egy másik nagy zsírtartalmú ételt , hogy távol marad . Azonban , annak ellenére, hogy a sajt magas zsír-, ez van tápértéke. A sajt magas kalcium- és fehérje. Ahelyett, hogy eszik rendszeresen sajt, lehet kapni alacsony zsírtartalmú fajták cheddar , Provolone és mozzarella .
Teljes tej
túl sok tej nem jó neked .

tej magas kalcium- és D-vitamin , de a teljes tej is magas zsír . Válassza ki a kecsketej vagy alacsony zsírtartalmú tehéntej helyett teljes tej . Azt is figyelembe Kalciumpótlás vagy igyon nyers sárgarépa levet , hogy egy jó adag kalciumot .