Hogyan mérjük a Fat Élelmiszer

Míg a zsír fontos része a napi étrendet , csak akkor kell olyan sok van a szervezetben . Túl sok és akkor veszélyezteti az egészségét . A szakértők , a Maryland Szív központ azt mondják, hogy az összeg a zsírból származó kalóriát , hogy szükségünk van minden nap viszonylag alacsony. Ha azt szeretnénk, hogy győződjön meg arról, hogy egyre csak a megfelelő mennyiségű, hogy minden nap , nincs jobb módja annak, hogy csinálni, mint mérésével a zsír az étel . Ez az, amire szüksége van
Nutrition Label
Calculator

Show More utasítások
1

Megérteni a dolgokat találsz a táplálkozás címke az első lépés a tanulás, hogyan intézkedés a zsír élelmiszer. A különböző részeit címke utal a különböző komponenseket az étel, amit eszik .
2

Vessen egy pillantást a teljes kalória tartalma az étel, amit szeretnénk mérni . Akkor általában találni ezt a tetején a táplálkozás címke . Azt is mond valamit, mint "mennyiségű kalóriát tartalmaz adagonként " vagy " kalóriát tartalmaz adagonként . " Ez ugyanaz a dolog --- egyszerűen elmagyarázza, hogy hány kalória van minden egyes adag eszik .
3

Keresse meg a zsír részben a táplálkozás címke , amely magában foglalja a koleszterin , a transz zsír és a telített zsír . Míg egyes címkék lebontják ezeket a különböző formáit a zsír , akkor is képes megtalálni az összes számot a címkén . Minden, amire szüksége lesz a teljes összeget a zsír, hogy az étel tartalmaz .
4

Szorozzuk a zsír 9 . Például, ha a címke azt mondja, hogy az étel tartalmaz 6 g zsír , akkor szaporodnak 6. 9 . Ez Önnek 54 , ami azt jelenti , hogy az élelmiszer 54 kalória származhat zsírból .
5

Osszuk a kalória , hogy jön a zsír a mennyiségű teljes kalória , a élelmiszer. Például, ha a kalória , hogy jön a zsír 54 , és a teljes kalória van 250 , akkor majd osszuk 54/250 . Az összeg, amit kap ezután kell szorozni 100-zal , hogy a százalékos . Ez adja meg a 54/250x100 = 21,6; ez az összeg százalékos zsírból származó kalóriát tartalmaz az élelmiszer .