Principles of Nutrition Children

szerint a Mayo Klinika , a táplálkozási alapelvek ugyanazok a gyermekek és felnőttek . Mindketten kell ugyanazokat az alapvető tápanyagokat ; A gyermekek azonban más-más mennyiségű E tápanyagok , köztük vitaminok , szénhidrátok és a fehérje , hogy segítsen nekik növekedni , ahogy kellene. Útmutató a minden korosztály állapítja meg az Institute of Medicine a Nemzeti Tudományos Akadémiák , egy non -profit szervezet, amely elfogulatlan tanácsot , hogy a döntéshozók és a nagyközönség számára. Ages Két-három

Ebben az időszakban , a táplálkozási követelmények megegyeznek a fiúk és a lányok, de ez a változás , hogy idősebb korukban . Gyermekek kell fogyasztani bárhol 1000 1400 kalóriát naponta. Akár 20 százaléka a kalóriát kell származó fehérjét és legfeljebb 65 százalékban legyen a szénhidrátokból . Nátrium kell korlátozni 1000 milligramm naponta. Gyermekek kap 19 gramm rostot , valamint 500 mg kalciumot naponta.
Négy-nyolc éves

lányok ebben a korban kell fogyasztani között, 1200 és 1800 kalória naponta és fiúk kell fogyasztani 1400 2000 kalóriát naponta. Fehérje kell elszámolnia akár 30 százaléka azoknak, kalória, szénhidrát kellene teszik akár 65 százalékkal . Ez vonatkozik mind a fiúk és a lányok. Fiúk és lányok is korlátozzák a nátrium- bevitel 1200 mg naponta , és kap 25 gramm rostot és 800 mg kalciumot minden nap.
Ages 9-13

fiúk ebben a korcsoportban kell fogyasztani között, 1800 és 2600 kalória naponta 31 gramm rostot naponta. Lányok kell fogyasztani között, 1600 és 2200 kalória naponta és 26 gramm rostot tartalmaz. Mindkét nem kéne akár 30 százalékát a kalória fehérje és szénhidrát kell, akár 65 százalékkal. Meg kell , hogy 1500 milligramm nátriumot és 1300 mg kalciumot .
Ages 14-18

Girls éves kor között 14 és 18 kell fogyasztani 1800 2400 kalóriát naponta , és 26 gramm rostot tartalmaz. Boys kell fogyasztani 2200 3200 kalóriát és 38 gramm rostot tartalmaz. A gyerekek ebben a korcsoportban kell kap 30 százaléka a kalóriát a fehérje és 65 százalék szénhidrátot . Meg kell , hogy 1500 milligramm nátriumot és 1300 mg kalciumot naponta.