Egészséges és gyors reggeli Ötletek 2 -Year- Olds

Délelőtt is rendkívül mozgalmas , különösen a kisgyermekes családok . Ez lehet egy kihívás, csak azért, hogy mindenki készen áll a nap , nem is beszélve próbálják biztosítani a kicsik táplálják egy egészséges reggeli. Szerencsére , az egészséges , gyerek-barát reggelit nem kell időigényes . A töltő és gyors reggeli tartalmaznia kell az egészséges teljes kiőrlésű gabonák , izomépítő fehérje és vitamin - csomagolt gyümölcsöt annak érdekében, hogy a kisgyermek a napot egy jó kezdet. Peanut Butter Toast

pirítós tetején mogyoróvaj lehet egy ilyen egyszerű reggeli , de a gyerekek zabál fel újra és újra . Válassza a teljes kiőrlésű pirítóst a hozzáadott vitaminok , ásványi anyagok és rostok . Top azt mogyoróvaj , vagy bármilyen dió vaj , amely hozzáteszi, fehérje. Egészítik ki a reggeli , tartalmaz néhány szeletelt gyümölcs, mint például a bogyós gyümölcsök, szőlő vagy narancs . A reggeli a kedvenc kerül percet készíteni, de tele van tápanyagokkal , és tartsa a gyermek megfelel az adott reggel .
Gabona tejjel

gabona egy gyors reggeli választás, és ha úgy dönt, teljes kiőrlésű gabona lehetőségeket , akkor tápláló is. Az Akadémia Táplálkozástudomány és dietetika javasolja, keres egy gabona kevés a hozzáadott cukrot nem tartalmazó , nem transz és telített zsírok és legalább 2,5 gramm rostot tartalmaz adagonként. Mint egy hozzáadott bónusz , gabona lehet egy nagy on-the- go reggelit, akkor tedd hideg gabona egy edénybe, és a gyerekek is enni szárazra a tej egy csésze oldalán . Azonnali vagy gyors főzés zabpehely egy újabb gyors reggeli lehetőség hűvös reggeleken . Az ízt , keverjük össze a kockára vágott gyümölcsöt , almaszósz vagy fahéj . Zabliszt nagyszerű forrása a rost és tartalmaz sok vasat , amely szükséges a kis növekvő szervek .
Gyümölcsöt és joghurtot Smoothie

töltő és finom smoothie is eltarthat néhány percig , hogy el lehet fogyasztani útközben. Combine gyümölcs, friss vagy fagyasztott , a tej és a joghurt , a turmixgép és keverjük simára. Ez a kombináció biztosítja rostot és sok alapvető vitaminok a gyümölcs, a tej és joghurt csomag fehérje- , kalcium- és D-vitamin , hogy segítsen erősíteni növekvő csontok .
Eggs

Tojás túlságosan időigényes egy zsúfolt család, nem igaz? Nem, ha tudod használni a kényelmet, a mikrohullámú sütő . Coat mikrohullámú -safe cup tapadásmentes főző spray, adjunk hozzá egy tojást és egy csipetnyi tej, a beat-ig kevert és mikrohullámú egy percig , vagy amíg a készlet. Tetejét reszelt sajttal , és tálaljuk egy szelet teljes kiőrlésű pirítós . Tojás kiváló fehérjeforrás , mint egy nagy tojás tartalmaz 6 gramm . Perceken tud szolgálni egy hétvégi reggeli kedvence , hogy megadja a kisgyermek rengeteg energia a nap .
Grab -and -Go Items

Amikor valójában nem maradt idő , hogy szabad , tartani az egészséges elemeket a kéz, amely gyorsan megragadta , ahogy fut ki az ajtón . Néhány fehérje csomagolt lehetőségek közé tartozik az egyéni joghurtot tartályok vagy tasakok , string sajt, kemény tojás és egyadagos tej dobozok. Könnyen fogyasztható gyümölcsök, mint a banán , alma szeletek , bogyók vagy almaszósz tasakokat , hogy a nagyszerű reggelit kiegészítéseket . Teljes kiőrlésű kekszet és alacsony cukortartalmú müzliszeletek vagy Granola bárok egészítik ki az étel , és töltés rost. Akkor is, ha nem maradt más csak másodpercekig , miután ezeket a tételeket kész biztosíthatja az egészséges reggelit a kicsi .