Étrendkiegészítők izomsérülés Recovery

A megfelelő táplálkozás és a testmozgás elengedhetetlen él az egészséges életmód . Azoknak, akik dolgoznak ki erélyesen a súlyokat , az izom könnyek , és újraépíti részeként a természetes növekedés és kondicionáló folyamatot. Sajnos , aktív emberek vannak kitéve jelentősebb sérülések , beleértve az izom húzódások, rándulások és néha komoly könnyek . Annak érdekében, hogy helyreálljon a izomsérülések , győződjön meg róla, hogy elég vitamint és más tápanyagokat. Co - enzim Q10

Co - enzim Q10 ( CoQ10 ) növelheti a sportteljesítményt , és csökkenti az izom sérülést. A University of Tsukuba Egyetem, Tokió és Kobe Gakuin Egyetem tanulmánya számolt be a British Journal of Nutrition , hogy a markerek az izom károsodás szignifikánsan alacsonyabb volt sportolók, aki koenzim Q10 a mindössze 20 nap. A vizsgálatban azt mérték elit szakemberek a japán harcművészet kendo .

A kutatás arra a következtetésre jutott , hogy a CoQ10 csökken izomsérülés okozta edzés , főleg azért, mert az antioxidáns . A koenzim fontos szerepet játszik megőrzésében szintje az E-vitamin és a C-vitamin , amelyek szintén fontosak lábadozik izomsérülések .
C-vitamin

C-vitamin antioxidáns. A szabad gyökök semlegesítésében során termelt megerőltető testmozgás , a C-vitamin csökkentheti az izom fájdalom és gyors regenerálódást követően intenzív edzés . A C-vitamin szintén fontos abban súlyemelők sérülések elkerülése érdekében , mert ez segíti a szervezet , hogy a kollagén , ami erősíti a kötőszövetet .
E-vitamin

Ez a vitamin is dicsért antioxidáns tulajdonságait , amelyek semlegesítik a szabad gyökök a sejtekben . Csökkenése mutatók izomkárosodás és szabadgyök-aktivitás is beszámoltak , amikor kiegészítő és vitamin Ezeket az adatokat három vizsgálat támasztotta jelentett Medicine &Science in Sports &Exercise , az International Journal of Sport Nutrition and Exercise Anyagcsere-és az American Journal Élettani , ill .

Amellett, hogy segít fenntartani az egészséges izomsejtek , E-vitamin is szükség van újjáépítése és javítása az izmok az edzések között.
enzimek " gyógyító ereje

enzim bromelain , papain , tripszin és kimotripszin segíthet enyhíteni kisebb sérülések , köztük az izom törzsek miatt gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Előzetes vizsgálatok , köztük MG Cirelli jelentését Clinical Medicine &Research , pont az értéke bromelain a gyógyításban a sérülések . Ez a kutatási jelentések csökkentette a fájdalmat és a duzzanatot --- és a megnövekedett gyógyító --- használatakor bromelain .

Ezen kívül más kutatások mutat a gyógyulás lehetséges ezeknek az enzimeknek , ha önmagában , a kettős-vak vizsgálatban Amszterdamban jelentett Sport, Orvostudomány és egészségügy bizonyította javulást gyógyító ezek kombinációja enzimek .
glutamin

glutamin népszerű aminosav között súly oktatók . A glutamin növeli a glutation antioxidáns, amely segíti a szervezet regenerálódását intenzív edzések , és megakadályozza az izmok lebontását . Ez egy jó kiegészítő az általános regenerálódás és az egészség.