Mi történik, ha nem eszik az étkezések között ?

Étkezés étkezések között , más néven nassolás , egy olyan gyakorlat, amely mind ügyvédek és a kritikusok körében fogyás szakemberek és táplálkozási tanácsadók . Bár nyilvánvaló, hogy eszik étkezések között extra kalóriát , hogy a napi kalória- bevitel , a haszon a szállító az Ön testét egy állandó energiaáramlást ténylegesen segít egyensúlyt az inzulin és a vércukorszint , és segít az anyagcsere , hogy működhet optimálisan . Mi Nassolás nem az Ön

evés étkezések között is segít a testtömeg szabályozásában, fokozza a hangulatot, és az energia szintet , és még kapsz több táplálkozás egész nap szerint CNNhealth . Ezek az előnyök származnak a tény, hogy amikor a szervezet állandó energiaellátást formájában a kalória, az inzulin és a vércukorszint stabil marad , és így elkerülhető az energia kimerülése és az azt követő vércukorszint csökken , hogy jön az éhségtől.

Mi történik , ha nem Snack

Azok, akiknek megy a hosszú ideig nem eszik étkezések között nem lehet csak ideig alacsony energia az alacsony vércukorszint , de lehet még fel nem kívánt súlyt , és hátrányosan befolyásolja az egészségét más módon. Szerint a felülvizsgálat 2007-ben megjelent az Európai Élelmiszer -információs Tanács , nassolás és még harapni az étkezések között is összefüggésbe hozták , hogy tényleges haszna a testtömeg -szabályozás és koleszterinszint karbantartását . A vizsgálat megállapította, hogy a hatás az evés hatszor egy nap , szemben a kétszer eredményezett 10-20 százalékkal csökkenti a szívbetegségek kockázatát .
Mit snack

Mit eszik étkezések között valójában nagyobb jelentőségű, mint , hogy vagy nem uzsonna egyáltalán szerint mind a CNNhealth cikket, és a felülvizsgálat EUFIC . Keményítőtartalmú és cukros ételek valóban okozhat az inzulin és a vércukorszint tüskék és az azt követő energia és hangulatok szint csökken , míg tápanyagokban gazdag ételek , mint a gyümölcsök , diófélék és zöldségek nyújthat fenntartható energia és a hozzáadott tápanyagok napi bevitele .
Lehetséges káros hatásai Eating étkezések között

szerint felülvizsgálat EUFIC , gyakori étkezés étkezések között leginkább a rendkívül aktív , akik a nagy kalóriabevitel igényeit , mint a sportolók . Azok, akik vezetik a mozgásszegény életmód kockázati fogyaszt még több kalóriát, mint amennyire szükségük van , és hátrányosan befolyásolja a testzsír és a súly . A kockázat az evés egyre gyakrabban a fogászati ​​egészség is téma a vita, hiszen ismert, hogy a savak számos ételben hozzájárul a fogszuvasodást .