Shrimp &a szív egészséges étrend

Étkezés szívbarát étrend a jó ötlet, hogy bárki , függetlenül attól, hogy a magasabb kockázatot a szívbetegségben jelölték . A szívbarát étrend a természetes étrend megoldás, amely segít kezelni, és megakadályozza szívbetegek , kezdve a magas vérnyomás, a szívroham a stroke. A kritikus pontja a szívbarát étrend kitart fogyasztása növényi alapú élelmiszerek és egyéb elemek , mint a tenger gyümölcsei , amely segíthet csökkenteni a kockázati tényezők a betegség. Shrimp egy minőségi , alacsony higany választás felvétele a tengeri -barát , szívbarát étrend. Szívbarát étrend

részeként a szív egészséges táplálkozás , ételt alacsony nátrium- , koleszterin- , és telített és transz-zsírok , így a teljes zsír , hogy a 25 és 35 százaléka a teljes napi kalória . Az adatok nagy része a táplálkozás , miközben ez a terv kell állnia a fogyasztása az élelmiszer növényi alapú forrásokból , mint például a gyümölcsök , zöldségek és a teljes kiőrlésű gabona , valamint rengeteg tengeri és egyéb sovány fehérjét , beleértve az alacsony zsírtartalmú húsok és a csirke . Tenger gyümölcsei és a rák különösen fontos megfontolásra részeként a szív egészséges étrend - tartalmuk miatt az omega -3 zsír, ami egy olyan típusú zsír, amely hatékonyan csökkenti a vérnyomást és a triglicerid szintet és hatásos a megelőzés a szívbetegség információi szerint a Mayo Klinika . Ne aggódj túl sokat a koleszterintartalma garnélarák , mert egy tanulmány 1996-ban az " American Journal of Clinical Nutrition " találta , hogy a fogyasztás a rák nem növeli az általános koleszterin szintet, annak ellenére, hogy a magas koleszterin tartalma . Az American Heart Association azt ajánlja, hogy az elfogyasztott hal legalább kétszer egy héten, de nincs megállás Önt célja, hogy fogyasztani, legalább egy adag garnélarák naponta, különösen ha figyelembe vesszük , hogy a kapott információk alapján a Yahoo Health , garnéla egyfajta tengeri , amely különösen alacsony a higany .
korlátozása nátrium- és koleszterin

Korlátozza a fogyasztást a nátrium- , hogy nem több, mint 2000 mg naponta, és a fogyasztást a koleszterin nem több, mint 300 mg naponta , míg a következő a szívbarát étrend. Ellenőrizze, hogy a táplálkozási információkat minden étel, amit eszik a nap folyamán , miközben a futó megegyeznek egy pad a papír tekintetében a koleszterin és a nátrium- bevitel , így nem véletlenül térjenek át a határt . Végül, akkor rendezni egy rutin , ahol megtalálja az élelmiszer- és a kombinált étel , amely lehetővé teszi , hogy továbbra is az Ön nátrium- és koleszterin mennyezet , anélkül, hogy írjon az egyes elemeket le, de akkor kap az a szokása, ezzel az első érdekében, hogy ne térjenek el a szabályokat a szívbarát étrend. Lehet, hogy fektessenek be az élelmiszer- skála mérlegelni adag étel megfelelő pontosság érdekében , de a végeredmény akkor is megéri , ha kap egy jó bizonyítványt egészség az orvos .