Mi egy egyszerű módja annak , hogy törölje My Mind ?

Az élet stresszes lehet - lehet, hogy bajok kapcsolatok, pénz, munka vagy a család , amelyek napról- napra él úgy tűnik, mint egy problémás helyzet a másik után. Amikor belecsúszni a bonyolult a saját problémáit , akkor lehet, hogy bajban telepedett le , koncentrál , vagy akár csak élvezi az életet a pillanatban. Mielőtt mozogni múltban ezek a zavaró és megtalálni a boldogságot , akkor tiszta az elméd - vegyenek részt valamilyen egyszerű viselkedés , amely segít megszervezni az életét, és szabadítsd meg az elméd a nyomasztó gondolatokat. Ez az, amire szüksége van
Szemetes zsákok és tisztítószerek
Pillow
Candle
Matches
Journal
Pen
Foglalja

Show More utasítások

1.

tiszta a haza . Dobd el valami régi vagy felesleges , szervezi a holmiját , és nem az ételek .
2

ülni. Tegyünk egy párnát a földre egy sötét szobába, és gyertyát . Ülj csendben öt 15 percig , koncentrálva csak a légzés . Ha ez segít, elképzelni valamit, nyugodt és békés , mint a fehér köd , vagy egy eldugott legelő .
3

gyakorlat naponta , amely ad egy kémiai egyensúly . Ez nem kell, hogy különösen megerőltető testmozgás - akár egy 30 perces sétára minden nap segíthet nyugodt az elméd . Ne hallgass fejhallgatót közben gyakorolni .
4

Naplót . Lehet, hogy úgy érzik, túlterheltek a gondolatok és aggodalom, hogy úszni körül a szem előtt tartva - , hogy nekik a hely, hogy menjen kifejezni magát a papíron.
5

hallgatni a zenét anélkül dalszöveg . Ha állandó környezeti csendes egy figyelemelterelés , nyugodtan zenét hallgatni - kell lennie a háttérben , de nem a hangsúly .
6.

Read. Gyakorlat olvasás helyett játszik a számítógépen vagy a tévénézés .