Egészség és a Betegség
Mérje fel a negatív saját talk . Egy nap , rekord számú negatív gondolatok és negatív megjegyzéseket csinál magáról . Hogy őszinte legyek itt , és brutális . Ha csak azt mondta magának, hogy ez a munka mások számára , de ez nem fog működni az Ön számára, számít , hogy mivel az első negatív gondolat .
2
Tartsa a papírt és ceruzát praktikus, és lejegyez minden negatív gondolat vagy véleményezzék . Írja be a pontos szavakat vagy gondolatokat , így láthatja , hogy mit mondja magát minden nap . A 24 óra elteltével , akkor valószínűleg lenyűgözött a hosszú a lista .
3
át a listát az összes negatív dolog, amit azt mondta magát az elmúlt 24 órában . Megvizsgálja a lista figyelmesen. Egy fekete filctollal , át ki mindent a listán , hogy teljesen megalapozatlan . "Én vagyok olyan hülye ", vagy " én vagyok olyan hülye ", vagy " nem emlékszem semmire, " legyen az első , hogy menjen . Ez szűkítheti le jelentősen. Ezután ismételje azokat a témákat, hogy úgy érzi, lehet, hogy volt némi érdeme , hanem egyszerűen eltúlzott . Ha azt mondtad magadnak, hogy szörnyű matekból , mert elszámította magát a költsége élelmiszerbolt számlát, fogalmazzuk meg , hogy : "Néha a matematika egy kihívás számomra , de én javítja minden nap . " Ne feledje, hogy az agy úgy véli, a gondolatok és a szavak is táplálja . Megváltoztatása a gondolatok fog változni, hogyan tartod magad és mások .
4
Értékelése a negatív gondolatok és megjegyzéseket másokról a következő lépés . Annak ellenére, hogy fontos, hogy hagyja abba a saját negatív saját talk a pálya, akkor is kell , hogy ne nézzék mások negatív fényben . Lehet, hogy nem is tudja , hogyan megtekintheti mások negatív , és úgy gondolja, csak , hogy reális és őszinte a felmérések a többiek. Ha az a szokása, rámutatva , hogy mások mit csináltam rosszul , vagy hogy ezeket hogyan éri el a várakozásokat, akkor úgy tekintenek rájuk, negatív -e vagy sem gondolod, hogy a vizsgálat nem őszinte , vagy reális .
5
Tartsa a papírt és ceruzát praktikus és írja le a negatív gondolatok másokról . Győződjön meg róla is mindent , "Ez a pénztáros nagyon-nagyon lassú , " és " A sofőr előttem nem tudja, hogyan kell vezetni . " Minden alkalommal, amikor egy negatív gondolat mások felé belép az elméd , írd le. Ne aggódj , nem kell megosztani a lista senkivel. Ez a saját önismereti és fogják használni , hogy javítsa az életszemléletét .
6
át a listát a negatív gondolatok és megjegyzéseket mások ötletroham lehetséges okai viselkedésüket. Lehet, hogy a pénztáros felépült betegségéből , vagy még képzésben . Ez a meghajtó is rohant a beteg gyermek a kórházba . Adja mások javára a kétség , és megtanulják , hogy más oka a viselkedésének .
7
dönteni, hogy megtekinthesse a saját és mások pozitív fényben . Lehet, hogy nehéz az első, de meg tudod csinálni . Keresse meg a dolog, amit csinál jól, és mondd el magadnak így . Legyen ez egy szokás beszélni magát pozitív módon . Ha sajátos kihívásokkal kell szembenézniük , hogy Ön dolgozik leküzdeni , mondd magadnak , hogy milyen jól csinálsz felé, e cél elérése helyett állandóan emlékeztetve magadnak, hogy nincs ott .
8
Készíts egy tudatos erőfeszítés hogy megtekinthesse mások pozitívan. Keresse meg a dolgok, jól és véleményezzék azt. Lehet, hogy úgy érzi, kényelmetlen az első, különösen, ha az a szokása, " reálisan " rámutatva a hibákat mások, de minél többet gyakoroljuk , annál könnyebb lesz . Önnek nem kell megbocsátani rossz viselkedés vagy életmóddal , hogy megtalálja, sértő , hogy megtekinthesse mások pozitívan. Mindenkinek csodálatos tulajdonságokkal, lehet összpontosítani .
9
Legyen ez a kihívás, hogy megtalálja a jó minden körülmények között és minden ember . Mielőtt te is tudod , a negatív kilátás fog változni , hogy a pozitív kilátások , és azt találjuk, hogy akkor sokkal jobban tudják kezelni a mindennapi stressz az élet. Ha mentes pusztító hatásai az élet a folyamatos stressz a dagonyázik negatív , akkor hamarosan kezdődik, hogy az élet lehetőségeit tisztább fényben.