Hogyan kell meditálni és Relax Your Mind

Mi a meditáció ? A meditáció egy szellemi fegyelem , amellyel az egyén a vonatok a fejében , hogy elérje a mélyebb relaxációs állapotot és figyelemfelkeltő . A meditáció célja a tanulás , hogy összpontosítson , és nyugodt az elméd egy nyugodt állapotban . Ahogy elért , azt találjuk, hogy tudsz meditálni bárhol és bármikor , hogy közelebb kerüljünk a belső szentélyében nem számít, mi történik körülötted . De az első és legfontosabb, meg kell tanulni , hogy a vonat az agyad . Utasítások
1

Tedd időt magadnak meditálni. Hozzon létre egy rutin , hogy meditáljon , és összhangban kell lenniük . Minden, amire szüksége van legalább 10-15 percet egy nap, a mentális és fizikai megújulást .
2

Találj egy csendes és nyugodt környezetben . Fontos , hogy talál egy nyugodt helyet, ahol meditálni zavartalanul . A quiter a hely , a jobb koncentráció és a fókusz lesz elérni . Ne feledje, hogy a zaj egy elme szennyező .
3

Ülj még a föld a megfelelő egyensúly és a test igazítás . Ülj kényelmesen. Tartsa egyenesen a hátát , mert ez segít a légzés és relaxáció .
4

Irányítsd a légzés. Lélegezz mélyen és lassan a has , nem pedig a mellkasát. Meg kell érezni a gyomor felemelkedését és bukását , míg a mellkas marad még viszonylag . Egészséges , stresszoldó légzés történhet belélegzése a száma 2 , kilégzés a gróf 5 , ismételjük meg a folyamatot 10-15 percig . Ez megszabadul a szén-dioxid , és helyére az oxigénnel oxigénnel a vért , ami csökkenti a pulzusszámot és a vérnyomást.
5

Pihenjen a test és összpontosítani a figyelmet . Relax minden izom kezdve a lábujjait , és a munka akár a fejét, amíg a feszültség lassan sodródik el . Hagyd, hogy a figyelmet nyugszik áramlását a lélegzeted . Focus, követni és hallgatni.
6

Miután képzett a tudat, hogy pihenni és koncentrálni , a következő lépés az, hogy nyugodt az elméd , és koncentrálni semmit , alapvetően az elméd alkalmazkodni és kövesse a fókuszpont a meditáció. A gondolataid vezet egyetlen terület a koncentráció és a fókuszt. A fókuszpont meditáció lesz a " belső szentélyében " melyik lesz a nyugalmi lelkiállapot .