Hogyan kezeljük érzelmi kudarcok

Mindenki tapasztal érzelmi visszaesések idején . Talán volt figyelmen kívül hagyni a promóció , vagy sikertelen egy tanfolyam , vagy a csapat elvesztette egy fontos játék . Egy barát vagy családtag , hogy hagyja cserben , és úgy érzi, csalódott , vagy talán tapasztalja a veszteség egy kapcsolat. Bármi is az oka érzelmi visszaesés , vannak dolgok, amit tehetünk, hogy ösztönözze magát és kap vissza a pályára. Néha olyan egyszerű, mint azt választotta, hogy összpontosítson a pozitív . Utasítások
Gondolj Postively
1

Nézd a jó oldalát , és keressen ezüst bélés a helyzet. Ha nem kap a promóció akarsz , talán lesz egy jobb lehetőséget a közeljövőben . Mondd meg magad, a dolgok , mint a " jobb lesz " és az " én teszi ezen keresztül . " Gondolj vissza, amikor megtorpant a múltban, és kérdezd meg magadtól, mit segített megbirkózni abban az időben; majd ismételje meg azokat a megküzdési stratégiák .
2

kérjen érzelmi támogatást a barátok és a családtagok . Néha az ember nem akar terhet mások a problémák , de ne habozzon, hívja fel mások objektív szempontból , vagy ha meg kell beszélni . Készíts egy pont kiment a barátokkal , és csinál valamit , hogy élvezze , mint látni a filmet , vásárlás, vagy megpróbál egy új étterem .
3

Kérdezd meg magadtól , mi az élet leckéket tanultak a tapasztalat, hogy okozta a visszaesés. Ha maradt egy egészségtelen kapcsolat, például , kitalálni, hogy mire van szüksége egy egészséges kapcsolat . Ha úgy gondolja, hogy az alacsony önbecsülés , megtalálják a módját, hogy növelje az önbecsülés , mint hivatkozva a pozitív állításokat , mint például " megérdemlik, hogy a szeretetteljes kapcsolat , és tiszteletben kell tartani minden alkalommal. " Fókuszban az eredményeket és erősségeit , ne összehasonlítva magát mások körül magát olyan emberekkel, akik elfogadják és támogatják Önt . Készíts egy listát a pozitív tulajdonságait és teljesítményét.
4

Vizsgáljuk meg a várakozásokat , hogy eldönthessük, reálisak. Talán a kitűzött célokat , amelyek elérhetetlen általában vagy elérhetetlen egy bizonyos időn belül , vagy talán remélte, hogy feleségül , aki , hogy nem igazán tudom, hogy jól . Mérje fel , hogy a visszaesés kapcsolódik egy személy vagy helyzet , vagy ha ez része egy folyamatban lévő minta az életedben. Próbáld meghatározni, hogy mi a kiváltó okok a kudarcok is . Kérdezd meg a nép van a legközelebb , és aki tudja , hogy jól mondani, ha úgy gondolják, hogy elvárásai irreálisak . Ha igen, próbálja meghatározni, hogy reálisabb elvárásokat .
5

Légy a saját legjobb barátod , és a saját pompomlány . Kerülje a szórakoztató negatív gondolatok magadról, vagy saját magát le . Ehelyett , mondd magadnak a dolgokat, mint : " Hibáztam , de tanulni fog , és legközelebb jobban " , és " türelmes leszek magammal " és a " Semmi baj - Én vagyok a munka folyamatban van. " Kényeztesse magát megy, a gyógy-, illetve részvétel a hobbi , élvezni .