Hogyan lehet megállítani Frusztráció

Frusztráció egy közös érzés , hogy az emberek a tapasztalat , amikor a dolgok rosszul mennek . Akár mérges , hogy a főnök bánnak veled a munkahelyen , vagy ha egy fűtött érv a házastársa , akkor reagálnak érzelem . Túlzott érzéseit frusztráció vezethet a stressz, és tart egy komoly károkat okoz a jólét. Ismerje meg, hogyan kell helyesen kezelni - és talán még megáll - ezeket az érzéseket , még a legnehezebb körülmények között . Utasítások
1

Megy egy rövid szünetet . A közepén a frusztráció , az elméd talán nem is gondolkodni. Visszaszerezni a nyugalom és higgadtság , ideiglenesen elhagyják a helyzetet, hogy bánt . Sétálj el . Jog a park körül . Van egy cappuccino a helyi kávézóban . Játssz a szeretett kutya néhány percig . Menj el a problémát, és kitisztítja a fejét . Amikor elérni világosabbá , visszatér a helyzet kezelésére megfiatalodott .
2

Gondolkodj pozitívan. Ahhoz, hogy egy nehéz és frusztráló helyzet , próbálja koncentrálni a pozitív eredményeket. Ismerd fel, hogy bár lehet, hogy nem mindig elérni a kívánt eredményt , hogy teljesen természetes és normális. Cél a világosság és erő által elismerve , hogy a kudarc lehetőségét nem akadályozzák meg a legjobb .
3

Vent a frusztráció . Ha valami bánt téged , egyáltalán nincs ok arra, hogy az érzelmek palackozott - ez egészségtelen . Vedd érzelmek odakint - akár beszél , hogy egy megbízható bizalmasa vagy családtag - vagy írja őket ki a saját személyes napló . Elhelyezés az őszinte érzéseit írás hasznos lehet abban, hogy az Ön számára néhány további szempontból. Ez is segíthet csökkenteni a kellemetlen érzés a feszültség lehet, hogy tapasztal .
4

Képzeld el a kívánt célt . Amikor az ember megy keresztül valami bosszantó , ez segíthet, hogy világosan elképzelni az ideális eredményt illetően a helyzetet. Mindig emlékezni előtérbe a konkrét cél közepette akadályokat és problémákat : Nem akarod , hogy elveszett a frusztráció , és hagyjon fel az elsődleges cél.
5

Fókuszban a valóságot. A frusztráció , mindig vannak dolgok, hogy lehet állandó és megváltoztathatatlan , akkor is, ha rossz. Határozza meg ezeket a dolgokat, és az állandó beleegyezéséhez őket - amennyire csak lehetséges.