Hogy az írás a lapban segédletek

írás a lapban számos érzelmi egészségügyi ellátásokra. Naplózás is más mentális egészségügyi előnyöket; ez a relativitás költséghatékony , ezt csak egy ceruzát és jegyzettömb . Az írás a lapban lehet tenni csak a bárhol és bármikor. A naplózó , fontos, hogy írjon egy áll alapon , és integrálja azt az ember a napi rutin . Personal Development

AphroditeWomensHealth.com azonosítja " önismeret és a jobb identitástudat ", mint a legfontosabb előnye tartása naplót . Kifejti, hogy gyakran az élet kihívásokat okozhat az egyik kérdésre , hogy ki ő valójában. Azáltal, hogy egy folyóirat , az egyik képes nyerni egyfajta perspektíva .
Ismerje

The University of Worcester ajánlja, hogy tartsanak egy tanulási napló , amely a " gyűjteménye megjegyzések , észrevételek , gondolatok és egyéb vonatkozó anyagok beépített egy ideig, és általában kíséri a tanulmányi időszak , elhelyezés tapasztalat vagy terepmunka . " A tanulási napló , hogy segítsen egy javítsa a tanulás egy adott téma vagy kísérlet az írás és a gondolkodás .
Therapy

naplóvezetés is fontos Amellett, hogy terápia vagy dolgozik egy tanácsadó, mondja SelfHelpMagazine.com . A folyóirat " lehetőséget ad arra , hogy később hozzá gondolatait , és fedezze fel kérdéseket , hogy jöjjön fel , vagy ki a terápia részletesebben. " A gondolatok írt egy naplót is nevelkedett , hogy a terapeuta , hogy vizsgálja meg a kérdéseket tovább .
Munkahely elvesztése

James Pennebaker , a pszichológia professzora az egyetemen Texas , tanulmányt a naplózást és a munkahely elvesztése közepén élet mutatták be 2001-ben az amerikai Pszichológiai Társaság éves ülésén . Pennebaker arra a következtetésre jutott , hogy " a személyek, akik azt írta ki az érzéseiket a munkahely elvesztése időtartama napi 20 perc , öt napon keresztül voltak valószínűséggel működni fog , ha követi nyolc hónappal később , összehasonlítva azokkal, akik nem ezt az írást gyakorlat . " Ez a tanulmány azt mutatja, hogy az írás is megszabadulni egy düh vagy más negatív gondolatokat lehetne akadályozó pozitív álláskeresést.
Weight Loss

tudósok a University of Kentucky és az Észak-Karolinai Egyetem Chapel Hill végzett a közelmúltban végzett vizsgálat során a 66 túlsúlyos nők . A 16 hetes kutatási időszak , a fogyókúrázók arra utasították, hogy naplót mindent megettek , és milyen gyakran gyakorolt ​​egyfajta önellenőrzés . Különösen fontos a naplózás volt, hogy tartsa a fogyókúrázók felelősségre , és a valósággal , hogy mennyi kalóriát volna használni . A kutatók arra a következtetésre jutott , hogy a naplózó motiválta a nőket , hogy továbbra is a diéta erőfeszítéseit. A kutatás , a Journal of Nutrition Education and Behavior , 2010-ben , hitelek a motiváció és a naplózás kulcsfontosságú tényezők a fogyás , a Fox News jelentések .