Hogyan értékeli magát, mielőtt Elején a Weight Loss terv

Mielőtt azonban a fogyás tervet , vizsgálja meg a súlyát a történelem és az életmód . Ez az információ segít meghatározni, hogy milyen változtatásokat kell tenni annak érdekében , hogy elérje a fogyás céljait . Ez az, amire szüksége van
Egészséges ételek
Egészség magazinok vagy könyvek

Show More utasítások
1

Értékelje az étkezési szokások . Van kihagy étkezéseket ? Edd meg a távon ? Snack , ha éppen nem éhes ?
2

Figyeljük meg, mi váltja ki a tendencia, hogy sokat eszik. Nem eszel ki az unalom ? Volt egy traumatikus esemény az életedben ?
3

Fontolja meg az aktivitási szintje . Ne használja a liftet , amikor járni ? Az Ön TV egy könyörtelen figyelemelterelés otthonában ?
4

Készíts egy listát a kockázatos viselkedés akkor mutat , amely hozzájárulhat a súlygyarapodás . A dohányzás , az alkoholfogyasztás , a rossz étkezési szokások és a testmozgás hiánya mind illik a számlát.
5

Emlékezzünk vissza, étrend, amit tapasztalt a múltban, és sorolja fel a legjobb tulajdonságait mindegyik. Lehet beépíteni az új fogyás tervet .
6

reális célokat - fontolja meg a genetikai háttér , a környezeti tényezők és az anyagcserét .
7

a fenti foglalkozni a gyökerei a testsúly probléma megtörni a rossz szokások az életmód és /vagy vezethetnek jó is .