Fogyás tervek Főiskolások

Főiskolai hallgatók szembesülnek néhány egyedi fogyás kihívásokat . College általában elfoglalt és stresszes , amikor tanulás és szocializáció elsőbbséget élveznek gyakorlat. És sok diák fogd gyorsétterem, Csokit és más egészségtelen élelmiszerek megválasztására , mert a kényelem. Szerencsére , főiskolai hallgatók is össze értelmes , hatékony fogyás terveket szabott a saját helyzetét . Egy jó program segít vetkőzik felesleg , és tartsa őket vissza . Exercise

szerint TeensHealth honlap , főiskolai hallgatók töltenek sok időt ülő osztályok, könyvtárak és számítógépes laborok és nem kap sokat gyakorolni . Ugyanakkor a bojt Egyetem tanulmány kimutatta, hogy a diákok , akik élnek még legalább három napig hetente boldogabbak , és több fizikai egészségre, mint azok, akik nem . Gyaloglás, kocogás, úszás, kerékpározás , avagy akár fél óra egy óra testmozgás minden nap is éget kalóriát , és csökkenti a stresszt . Kevesebb stressz azt jelenti, hogy könnyebb lesz , hogy összpontosítson a tanuló és az iskolai . Ha a napi testmozgás nem lehetséges , a diákok meg kell próbálnia, hogy csinál egy óra fizikai aktivitás minél több napot egy héten , amennyit csak tudnak .
Étkezési szokások

Fogyás Mindegy " t igényel szigorú diéta . Szerint Middlebury College Vermontban , a diákok kell, hogy az egészséges élelmiszerek megválasztására, hogy megeszik egy nyugodt környezetben . Próbál korty le egy gyors étkezés recept a súlygyarapodás . Ehelyett , lebontják az étkezési a 3-5 kis étkezés a nap folyamán , hogy időt, hogy üljön le, és megeszik őket lassan. Ez így több időt , hogy úgy érzi, teljes mértékben.
Érzelmek

Egy tanulmány szerint a " családi kapcsolatok " főiskolai kiválthatja magányosság érzése , a szorongás , a stressz és egyéb negatív érzelmek vezethet túlevés . Ez különösen igaz az elsőéves hallgatók, akik még nem teljesen alkalmazkodott az új környezethez , amint azt a tanulmány Washington Egyetemen. A kutatók azt találták , hogy 70 százaléka a diákok szert jelentős mennyiségű súlyt a végén a második évben. Hozzon létre egy tervet leküzdésére érzelmileg kiváltott evés . Ahelyett, hogy egyszerűen csak fordult a cukorkát , enni egy egészséges snack. TeensHealth ajánlja popcorn , joghurt müzli , alma elterjedése mogyoróvaj vagy a tortilla sajttal és a salsa . Azt is úgy dönt, hogy gyakorolni , hanem az evés , amelyek megkönnyítik az érzelmek . Sétálni , hogy néhány más egészséges tevékenység , amely támogatja a fogyás erőfeszítések helyett szabotálja azokat.
Patience

Middlebury College arra figyelmeztet, hogy sok diák fejlesztése fogyás céljait , akkor kap csalódott, ha nem csökken a felesleges kilók elég gyorsan . Adja meg a fogyás terv egy kis időre van szükség . Ne használja a lassú haladás , mint egy ürügy , hogy dobd ki a tervet. Middlebury azt mondja, hogy a lassú fogyás valóban a legjobb, mert akkor nagyobb a valószínűsége, hogy tartós lesz. Azt tanácsolja a diákok , hogy törekedjen egy- 2 £ veszteség hetente .