Az igazi titok, hogy a lapos has

A lapos has az egyik legkeresettebb egészség és fitness céljait , segít, hogy vizsgálja meg , és úgy érzi, szexisebb és kényelmesebb a szervezetben . Bár a diéta pirula , ab gépek és egyéb termékeket forgalmaznak, hogy Önnek a lapos gyomor fitness modellek , egyikük sem nyújt az igazi titok, hogy a lapos has . Az igazi titok, hogy távolítsa el a zsírt a gyomorban , és felfedi a has kérdése egyszerű tudomány. Tényezők

Brad Pilon , fogyás szakértő és a szerző a "Egyél Ne egyél " , javasolja, hogy a 80/20 szabály , amely azt sugallja, étrend felelős a 80 százaléka a test zsírtartalma , edzés közben a felelős csak 20 százalék . Ezért, meg kell nézni, hogy biztonságosan csökkenteni a kalóriát fogyasztanak , és mérsékelten növelik a tevékenység szinten több kalóriát éget . Tudni, hogy hány kalóriát kell vágni , hogy lefogy, akkor lehet számítani az Alap Anyagcsereértéket ( BMR ) , amely a több kalóriát éget a nap . A nők esetében ez 655 + ( 4.35 x súlya fontban ) + (4,7 x magasság hüvelyk) - (4,7 x életkor években ) . A férfiak esetében ez 66 + ( 6.23 x súlya fontban ) + (12,7 x magasság hüvelyk) - ( 6.8 x kor évben ) . A folyamatosan fogyni, kevesebb kalóriát fogyasztanak , mint a BMR számítás . A pontos és biztonságos eredményt , ezt az orvosa felügyelete .
Hibás

Sok ember fog kinézni, hogy az adott étrend, a testmozgás gép, vagy gyakorlat rend simítsa a gyomrot. Az igazság az, hogy nincs az a gyakorlat tagadja a rossz táplálkozás és a rossz étkezési szokások . A méret a gyomor függ zsírtartalma az egész testet . Lehetetlen észrevenni csökkenteni , ami azt jelenti , hogy nem lehet cél a gyomor egyedül, amikor megpróbálja csökkenteni a zsír . Vágási kalóriát biztonságosan és megfelelő fizikai aktivitás és a kalória csökkentése fog okozni, hogy a testzsír . Ez a zsírégető végül nyilvánvaló a gyomorban. Sajnos , gyomor zsír gyakran az utolsó , hogy menjen .
Szakértői Insight

Web MD utal több oka egy dagadt , kövér gyomor , hogy nem hiszem, az azonnal . Gyomor-bélrendszeri problémák jelentősen befolyásolhatja a méretét, a gyomor , hogy hogyan néz ki , hogy a tükörben , és a kényelmetlen módon érzés. Web MD sugallja, elkerülve a székrekedés iszik sok vizet , részvétel a rendszeres fizikai aktivitás és a fogyasztó megfelelő mennyiségű rostot . Kerülje élelmiszerek , hogy neked dagadt , mint azt allergiája van ezeket az élelmiszereket . Gyakori, hogy az emberek , hogy allergiás a tej- és a búza , és akkor értékelni ezt megjegyezni, hogy érzel elfogyasztása után ezek az élelmiszerek . Ha úgy érzi, nehéz, letargikus, vagy dagadt, távolítsa el ezeket az ételeket a diéta a két hét, és újra .