Fitness Tippek a New Year

Ha az újévi fogadalmat , hogy fitt és javítja a úgy néz ki , a feladat lehet ijesztő . Szerencsére , egyre illik nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik , ha van egy terv, és a támogatási rendszer , hogy segítsen az utazás . Állítsa Elérhető célok

Válasszon elérhető cél. Ahelyett, hogy tervezi, hogy elveszti £ 25 , állítsa kisebb célokat , amelyek jobban elérhető , például elveszítik £ 5 kéthetente. Ez tartja meg a pályán , és megakadályozza, hogy attól, hogy túlterheltek a magasztosabb cél .
Keep Records

felvétele kalóriát fogyasztanak , és a testmozgás segít nyomon követni a fejlődést. Azok, akik napi nyilvántartást vezetnek élelmiszerek veszíteni körülbelül kétszer annyi, mint azok, akik rekord táplálékbevitel egy nap egy hét, vagy annál kevesebb. Tartsa a rekord veled étkezés ideje , és elsősorban az adag mérete étkezést .
Workout Buddy

Szerezz egy fitness partner . Gyakran könnyebb motivált maradjon , ha a munka ki egy partnert . Nyomon követése a kalóriabevitel és a testmozgás a partner tart felelősségre , hogy mit eszik , és milyen gyakran edz . Szerint Rena Wing , a viselkedési tudós, a Brown University , azok, akik a sikeres fogyókúra partnerek veszít kétszer annyi súlyt, mint azok , akik diétázott saját.
Fajta

Próbálkozzon különböző tevékenységek . Gyakran előfordul, hogy az unalom vezet a motiváció elvesztése . Próbálok új tevékenységek tartja érdeklődését tetőzött , és akadályozza meg acclimating azonos rutin. Elején egy új tevékenység is mellszobra ki a fitness fennsíkon. Például , ha normálisan fut , próbáld úszás vagy kerékpározás .